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@cook_40074874
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健康志向で健康とダイエットを考えてのレシピ作成大好きです♪♪基本オイル系は使いません。体のことを考えておいしく、太らないお菓子いっぱい考案☆・・・いっぱい食べたら一緒かな?笑)

2016.3.18 
8年前、学生の頃に掲載させて頂いていました。
数年間イタリアンで料理人として勤め
現在、主婦になり料理の幅も広がり、
再開させて頂こうと思います
あえて昔のプロフィールもそのままです。笑

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    健康パンケーキ☆おから・豆腐・豆乳入り

    ホットケーキミックス • 生おから • 豆腐 • 豆乳 • 卵
    • 中4〜5枚
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    おからバナナソフトクッキー

    おから • バナナ • レモン汁 • チョコチップ
    • 5枚 (一枚53kcal)
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    くず粉のわらびもち

    くず粉 • 水 • エリスリム • シュガーカット
    • できあがり192g108k
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    ヘルシー抹茶タルト

    卵 • エリスリム • シュガーカット • 抹茶の粉 • 水あめ • 低脂肪牛乳 • 卵 • エリスリム • シュガーカット • 薄力粉 • おから • バニラオイル •
    • タルト1台、できあがり328g533k
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    トースターで♪おからバーグ

    絹ごし豆腐 • おから • えびちりめん • レタス
    • 3個/148k(@49.3k)
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    ダイエット☆ドライカレー

    じゃがいも • にんじん • ピーマン • 玉ねぎ • 大豆 • ミニトマト • 生おから • 油 • 塩コショウ • カレー粉 • 固形コンソメ • お湯 •
    • 2人分
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    ヘルシー☆卵、油なし!しっとりパウンド

    発芽玄米パウダー • 上新粉 • おからパウダー • ヨーグルト • 重曹 • のさつま芋煮 • ミックスドライフルーツ • 金時豆
    • パウンド型1個分(510g787kcal
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    ヨーグルトのカスタード風

    プレーンヨーグルト • コーヒーのミルクパウダー • コーンスターチ • 砂糖
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      簡単低カロ♪こんにゃくそば

      糸こんにゃく • 納豆のたれ • お湯 • 七味唐辛子
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        簡単覚えやすい♪バターケーキ

        バター • 卵 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • 砂糖
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          楽々!ヨーグルトでチーズケーキ☆

          ヨーグルト • 卵 • レモン汁 • スキムミルク • ケーキMIX • 砂糖
          • シリコンカップ2個分(できあがり198g,294kcal)
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          アーモンドクッキー☆粉・卵・油不使用!

          生おから • プレーンヨーグルト • アーモンドプードル • コンデンスミルク
          • 大きめ16枚=全127g
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          甘納豆で☆手作り抹茶あん

          甘納豆 • 水 • 抹茶粉末
          • できあがり57g
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          とろける~♪基本のティラミス

          のチョコケーキ • コーヒー • クリームチーズ • プレーンヨーグルト • 砂糖 • ホイップクリーム • レモン汁 • トッピング用ココア
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            おからでやわらか団子♪

            生おから • 上新粉 • 水 • すりごま • 砂糖 • みそ • 料理用甘味噌 •  のさつま芋ペースト • きなこ
            • 写真の量
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            おから入り☆レアチーズケーキ風

            ヨーグルト • 生おから • 缶詰のもも • シリアル
            • 大きめ1個
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            きなこ納豆

            納豆 • きなこ • はちみつ • 牛乳
            • 1人分 155kcal
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            さつま芋&カボチャ&おからのコロッケ

            さつま芋 • かぼちゃ • 生おから • 玉ねぎ • 牛乳 • マヨネーズ • 塩コショウ • 水 • 薄力粉 • 乾燥パン粉 • サラダ油
            • 10個分,933kcal(@約60g、94kcal)
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            簡単!おいしい!豆腐チョコケーキ

            絹ごし豆腐 • ココア • 薄力粉 • 砂糖 • 牛乳 • BP
            • できあがり232g 663kcal
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            超リッチ!デニッシュ風食パン

            強力粉 • 薄力粉 • 水 • 全卵 • 黒糖 • 塩 • バター • イースト • スキムミルク • 折込用バター • 打ち粉
            • 半斤量(257g)
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