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あーたん食堂

お金をかけずに美味しいご飯を食べましょう！美味しい物を食べると幸せ

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ヨーグルトのドレッシング　無添加

ヨーグルト • マヨネーズ • りんご酢 • 胡椒 • 塩 • オリーブ油
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業スーレシピ　オートミールイカメンチ

業務スーパーカットいか • にんじん • たまねぎ • キャベツ • オートミール • 片栗粉 • 玉子 • 胡麻油 • 塩 • 鶏ガラスープの素 • 油 • 生姜チューブ
- 4人分
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簡単和えるだけ！温野菜サラダ

キャベツ • にんじん • 大根 • デーツ • 干し葡萄 • フレンチドレッシング
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キャベツの中華クラゲサラダ

キャベツ • 中華くらげ
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レンジで簡単！　ニンジンのナムル

ニンジン • 鶏ガラスープの素 • 胡麻油 • 塩 • だし醤油
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和風ロール白菜の餅入り柚子胡椒あんかけ

白菜 • 挽き肉 • 酒 • 出汁醤油 • お水 • 白出汁 • お餅 • オリーブ油 • 柚子胡椒 • 水 • 片栗粉
- 3～4人分
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新じゃが芋のハニーマスタード糖尿病レシピ

一口新じゃが芋 • 粒マスタード • はちみつ • めんつゆ • 美味しい塩 • オリーブ油
- 二人分
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鮭とジャガイモと新玉ねぎの山椒炒め

ジャガイモ • 生鮭 • 塩麹 • 玉ねぎ • 山椒
- 二人分
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便利で酢使用❇聖護院大根のウマウマ酢漬け

聖護院大根 • トキワ便利で酢 • カット昆布 • 鷹の爪輪切り • 蜂蜜 • 塩
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有るもので薩摩芋春雨の簡単チャプチェ

牛薄切り肉 • 人参 • 玉ねぎ • ほうれん草 • 白いりごま • すき焼きのたれ • ハチミツ • 輪切り鷹の爪 • 胡麻油
- 2～3人分
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酢玉ねぎ入り胡瓜もみ

酢玉ねぎ • 胡瓜 • ワカメ • 塩 • ハチミツor砂糖
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ダイエットリメイクハンバーグ

絹豆腐 • オカラパウダー • 挽肉 • 塩胡椒
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ダイエットキャベツ白米チャーハン

キャベツ • エリンギ • ウインナー • 白米 • 卵
- 2人分
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ダイエット玄米キャベツ麦御飯

玄米御飯 • キャベツ • 麦
- 2人分
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ガスエビのグリル

ガスエビ • 塩