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ダイエット キャベツ白米チャーハン
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ダイエット キャベツ白米チャーハン-レシピのメイン写真

ダイエット キャベツ白米チャーハン

あーたん食堂
あーたん食堂 @cook_40083454

白米でも気にせずに食べたいですよね。野菜で量を増やして お財布にも優しくしました。
このレシピの生い立ち
どうしたら野菜を沢山摂取出来るかを考えました。白米だけよりカロリーを抑えます。キノコを入れる事で満腹感を得やすくしました。

白米でも気にせずに食べたいですよね。野菜で量を増やして お財布にも優しくしました。
このレシピの生い立ち
どうしたら野菜を沢山摂取出来るかを考えました。白米だけよりカロリーを抑えます。キノコを入れる事で満腹感を得やすくしました。

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あーたん食堂 @cook_40083454

白米でも気にせずに食べたいですよね。野菜で量を増やして お財布にも優しくしました。
このレシピの生い立ち
どうしたら野菜を沢山摂取出来るかを考えました。白米だけよりカロリーを抑えます。キノコを入れる事で満腹感を得やすくしました。

白米でも気にせずに食べたいですよね。野菜で量を増やして お財布にも優しくしました。
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どうしたら野菜を沢山摂取出来るかを考えました。白米だけよりカロリーを抑えます。キノコを入れる事で満腹感を得やすくしました。

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材料

2人分
  • キャベツ 4枚から〜
  • エリンギ 3本
  • ウインナー 3本〜
  • 白米 茶碗1杯
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    白米以外の材料を炒める。
    ココナッツオイルを使用しました。

    • ダイエット キャベツ白米チャーハン作り方1写真
  2. 2

    しんなりしたら 御飯を入れる。御飯は温めた方が解れます。
    量の目安はこの位の野菜量です。

    • ダイエット キャベツ白米チャーハン作り方2写真
  3. 3

    卵を混ぜるようにして 御飯に絡ませます。

  4. 4

    お好きな調味料で味付けします。

    • ダイエット キャベツ白米チャーハン作り方4写真
  5. 5

    混ざったら出来上がりです。

    • ダイエット キャベツ白米チャーハン作り方5写真

コツ・ポイント

御飯より野菜を多くするようにします。 キノコが満腹感の秘訣です。 後は普通のチャーハンと一緒です。 ケチャップを入れるなどアレンジ可能なので 御飯を食べてしまう料理にオススメです。

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あーたん食堂
あーたん食堂 @cook_40083454
2015/05/05 02:13に公開
お金をかけずに 美味しいご飯を食べましょう! 美味しい物を食べると幸せ
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このレシピのキーワード

炒飯 ご飯 エリンギ キャベツ ソーセージ 卵

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