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おからパウダーでおじゃこ大根もち

大根 • 片栗粉 • 小麦粉 • おからパウダー • ちりめんじゃこ • 塩 • ごま油
- 5cm大3枚くらい
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カリもちワカメのチヂミ

乾燥ワカメ • 大葉 • 米粉 • おからパウダー • 片栗粉 • 塩 • 和風顆粒だし • 水 • ごま油
- 1枚
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鶏胸肉でヘルシーしめじ炒り青椒肉絲

鶏胸肉 • ピーマン • しめじ • オイスターソース • 塩 • 片栗粉 • ごま油 • 醤油 • 顆粒中華だし • 酒 • みりん • 生姜チューブ •
- 2人分(たっぷり1人分)
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さっぱりソースで米なすのチーズ焼き

米なす • スライスチース • 塩こしょう • オリーブオイル • オイスターソース • 酢
- 2人分
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夏にぴったりナスとミンチのカレー粉炒め

ナス • しめじ • 豚ミンチ • セロリの葉 • カレー粉 • 塩こしょう • オリーブオイル
- １〜２人分
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とろとろなめこの甘酢餡

株とりなめこ • 水 • 醤油 • みりん • 酢 • 砂糖 • おろし生姜
- なめこ1袋分
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ごま油かおる塩こんぶと納豆のパスタ

スパゲッティ • 納豆タレ • 塩こんぶ • ごま油
- １人分
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トースターでフレンチトースト風

食パン • 牛乳 • 砂糖 • バター • 蜂蜜 • シナモンパウダー
- １人分
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なすときのこのパスタ

お好きなロングパスタ • ナス • しめじ • シーチキン • パプリカ • 塩 • ブラックペッパー • 乾燥バジル • 乾燥オレガノ • オリーブオイル
- 1人前