みねtama

定番～創作 &節約. おいしく野菜たっぷりなごはんを楽しく！(＠⌒ー⌒＠)
みなさんのレシピに助けられております♪

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カロリー材料費少なめクレープ生地

強力粉 • 薄力粉 • 砂糖 • 塩 • 牛乳 • バター • バニラエッセンス • 卵
- 約8～10枚分
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あんまり苦くない生ゴーヤサラダ

ゴーヤ • 玉ねぎ • ツナ缶 • マヨネーズ • めんつゆ • 寿司酢またはらっきょう酢 • コショウ • 塩
- ４人分
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イベント明け節約簡単豚もやし

豚肉 • もやし • ねぎ • 塩コショウ • ごま油 • 料理酒 • ポン酢 • レモン
- 3～4人分
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ちょっとしたコツあり♪定番ミートソース

ニンニク • 玉ねぎ • もどした干し椎茸 • 干し椎茸昆布戻しただし汁 • ミンチ • トマト缶詰め • 味塩コショウ or クレイジーソルト • コンソメ or 鶏ガラスープ • ローリエ • 赤ワイン or バルサミコ酢 or 料理酒 • オリーブオイル • オタフクお好みソース •
- ４人分×２
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節約♪ヨーグルトでしっとり鶏むね肉のハム

砂糖 • 塩 • ヨーグルト • 黒コショウ • ローズマリー
- 鶏むね肉一枚につき(同時に3枚くらい作る方が楽)
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15分♪カロリーオフバーニャカウダソース

アンチョビ缶詰 • オリーブオイル • プレーンヨーグルト • ニンニク • 粉チーズ • 塩コショウ、またはクレイジーレイジーソルト
- 4~5人分
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野菜もりもり♪フレンチ＋和風ドレッシング

玉ねぎ • ニンニク • 酢 • サラダ油 • めんつゆ • あらびき黒コショウ • 塩、またはクレイジーソルト
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節約♪　手作りクレイジーソルト

ローズマリー • タイム • オレガノ • パセリ • ガーリックパウダー • ローストオニオン • 天然塩 • あらびきコショウ
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鶏むね肉で♪　揚げない簡単南蛮漬け

鶏むね肉 • ニンニク • しょうが • マヨネーズ • 塩コショウ • オリーブオイル • 玉ねぎ • 片栗粉 • 人参 • ピーマン • 醤油 • めんつゆ •
- 4~5人分
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赤い茎まで食べよう♪　ホウレン草の茹で方

ホウレン草 • 塩
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鶏もも肉で♪　揚げない簡単南蛮漬け

鶏もも肉 • 玉ねぎ • 人参 • ピーマン • 片栗粉 • にんにく • 塩コショウ • オリーブオイル • しょうゆ • めんつゆ2倍濃縮 • 酢 • 砂糖 •
- 4人分
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ハーブミックスでイタリアン的豚肉炒め♪

ブロッコリー • 人参 • 豚肉こまぎれ • オリーブオイル • コーン缶詰 • クレイジーソルト • クミンパウダー • チリパウダー
- 3~4人分
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浅干し大根のたいたん(⌒‐⌒)

大根 • 一晩昆布と水につけた干し椎茸 • あげ • 料理酒 • みりん • 醤油 • 椎茸昆布だし
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そばきり(手打ちそば)　鹿児島県鹿屋市風

そば粉 • たまご • 水 • 生さば • だし用昆布 • ピーナッツ • みかんの皮 • ねぎ • さつまあげ