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そらまめるるち

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卵味噌？いえ、玉子味噌！

味噌 • みりん • 砂糖 • 鰹節 • 卵
2
炊飯器で！缶詰と野菜の煮物！

魚の缶詰 • じゃがいも • 玉ねぎ • 人参 • 大根 • 水 • 酒 • みりん • 醤油 • 砂糖 • 梅干し
バジルシード！簡単！覚えやすい！戻し方☆

バジルシード • 水
2
バジルシードヨーグルトドリンク

戻したバジルシード • ヨーグルト • レモン汁 • ハチミツ • 牛乳
1
ポリポリ(にんじんのポン酢漬け)

にんじん • ポン酢
ルクエで簡単！かぼちゃの煮物！

かぼちゃ • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖
2
超簡単！おいしー！油揚げと水菜の炒め物

油揚げ • 水菜 • 鶏ガラスープ
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簡単！安い！ウマイ！キャベツだけ炒め

キャベツ • 砂糖 • 醤油
2
★あたしのめんつゆ★

水 • 酒 • みりん • だしの素 • 醤油
大人二人分
超簡単にトイ・ストーリーのエイリアン☆

フィッシュハンバーグ • スライスチーズ
おからとピザチーズの炊飯器チーズケーキ

おから • ピザチーズ • 卵 • 牛乳 • 砂糖 • レモン汁 • サラダ油
6
しらすのマヨ炒飯

ご飯 • 卵 • しらす • マヨネーズ • 醤油
天かすごはん

ごはん • 天かす • 醤油 • みりん • 青のり
1
ばくばく進む☆ふきの浅漬け！

フキ • 水 • 白だし • 塩
3
イーストなし！BPなし！ピザ生地

強力粉 • 粉チーズ • オリーブオイル • 塩 • 水 • 小麦粉
2
ごぼう茶でがらし使用★炊き込みご飯

ごぼう茶 • 竹の子の水煮 • ちくわ • あげ • 米 • 水 • 砂糖 • 醤油 • みりん • 酒 • 胡麻油
ゴボウ茶のでがらし使用★豚汁

ゴボウ茶 • ニンジン • 豚肉 • 味噌 • サラダ油 • 水 • 生姜
2人分
アーモンド入りsoyチャチャルスムージー

チャチャル • 豆乳 • アーモンド
チャチャルのバナナスムージー

チャチャル • バナナ • 水菜 • きな粉 • 豆乳
ちくわの肉詰め

ちくわ • 挽き肉 • マヨネーズ • サラダ油
9

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