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ナマコ

ダイエットはあきらめた……

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ダイエットに☆フライのつなぎ

無脂肪プレーンヨーグルト • マヨネーズ • 塩コショウ • ドライパセリ • にんにく
- ４人分
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ダイエットに☆ふわふわムサカもどき

ジャガイモ • 生おから • 茄子 • 玉ねぎ • にんにく • おからこんにゃく • 長芋 • 豆乳 • 卵 • 固形コンソメ • ホールトマトかカットトマト • 塩コショウ •
- ６～８人分
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ダイエットに☆ふわふわ長いも蒸しあんかけ

長芋 • 卵白 • 白ネギ • 鶏ささみ • 椎茸 • だし汁 • 醤油酒塩ラカントS • 大根 • 水溶き片栗粉 • 人参
- ４人分
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ダイエットに☆こんにゃくの串焼き

白こんにゃく • ピーマン • 醤油 • 酒 • 0キロカロリーコーラ • にんにく • しょうが
- 大体6本分
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ダイエットに☆こんにゃくのスブラギ風

白こんにゃく • にんにく • 白ワイン • レモン汁 • オリーブオイル • オレガノ • バジル • 塩 • 胡椒
- 串６本ぐらい
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ダイエットに☆大根のそぼろあんかけ

おからこんにゃく • 大根 • 人参 • 干し椎茸 • にんにく • 生姜 • 醤油 • 酒 • ごま油 • 水溶き片栗粉 • ラカントＳ • だしのもと
- 4人分
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ダイエットに☆ささみのホイル焼き

鶏ささみ • エリンギ • だし昆布 • インスタント松茸のお吸い物 • お湯
- 4人分
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ダイエットに☆ささみのコーラ煮

鶏ささみ • ０ｋcalコーラ • 水 • 醤油 • にんにく • 鷹の爪 • ローリエ • オリーブオイル • 片栗粉 • 玉ねぎ • 塩コショウ
- 4人分