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ダイエットに☆こんにゃくのスブラギ風
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ダイエットに☆こんにゃくのスブラギ風-レシピのメイン写真

ダイエットに☆こんにゃくのスブラギ風

ナマコ
ナマコ @cook_40097700

ガーリックを効かせて、ちょっぴりの油でスパイシー&ヘルシー。上の方はレシピID :22679343。

このレシピの生い立ち
こんにゃくにバリエーションを。ギリシャ風にアレンジしてみました。

ガーリックを効かせて、ちょっぴりの油でスパイシー&ヘルシー。上の方はレシピID :22679343。

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ナマコ
ナマコ @cook_40097700

ガーリックを効かせて、ちょっぴりの油でスパイシー&ヘルシー。上の方はレシピID :22679343。

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こんにゃくにバリエーションを。ギリシャ風にアレンジしてみました。

ガーリックを効かせて、ちょっぴりの油でスパイシー&ヘルシー。上の方はレシピID :22679343。

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材料

串6本ぐらい
  • 白こんにゃく 1丁
  • ★にんにく 2欠
  • ★白ワイン 大さじ1
  • ★レモン汁 大さじ1
  • ★オリーブオイル 小さじ1
  • ★オレガノ 小さじ1/4
  • ★バジル 小さじ1/4
  • ★塩 小さじ1/3
  • ★胡椒 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    にんにくをすりおろし、★のついた物を全て混ぜ合わせて置く。

    • ダイエットに☆こんにゃくのスブラギ風作り方1写真
  2. 2

    こんにゃくを一口大にちぎって、表面をフォークでまんべんなく刺して味をしみ込み易くする。

    • ダイエットに☆こんにゃくのスブラギ風作り方2写真
  3. 3

    油を引かず、こんにゃくがキュウキュウと鳴るまでフライパンで良く乾煎りする。

    • ダイエットに☆こんにゃくのスブラギ風作り方3写真
  4. 4

    必ず「こんにゃくが熱いうちに」、全ての材料を混ぜ合わせ、ビニール袋に密閉。粗熱が取れたら冷蔵庫で30分以上寝かせる。

    • ダイエットに☆こんにゃくのスブラギ風作り方4写真
  5. 5

    こんにゃくを串に刺す。
    付着した下味は軽く落とす程度で、特に洗ったり拭いたりはしない。
    (アルミホイルは串の焦げ防止)

    • ダイエットに☆こんにゃくのスブラギ風作り方5写真
  6. 6

    グリルで片面5分ずつぐらい焼いたら出来上がり。

    写真上はベーシックな醤油味。(レシピID :22679343)

    • ダイエットに☆こんにゃくのスブラギ風作り方6写真

コツ・ポイント

30分以上と書きましたが、朝仕込んで行って夜に焼く、もしくは前日漬けて置いて翌日焼いても大丈夫です。

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ナマコ
ナマコ @cook_40097700
2011/10/26 16:01に公開
ダイエットはあきらめた……
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このレシピのキーワード

こんにゃく にんにく

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