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ダイエットに☆こんにゃくの串焼き
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ダイエットに☆こんにゃくの串焼き-レシピのメイン写真

ダイエットに☆こんにゃくの串焼き

ナマコ
ナマコ @cook_40097700

こんにゃくを醤油たれに漬け込んで、ピーマンと一緒に焼くだけ。ノンオイルでとことん低カロリー実現。

このレシピの生い立ち
こんにゃくを、子供から大人まで大好きな醤油味のベーシックな串焼きに。スパイシーなスブラギ風もあります。レシピID :23680158

こんにゃくを醤油たれに漬け込んで、ピーマンと一緒に焼くだけ。ノンオイルでとことん低カロリー実現。

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ナマコ
ナマコ @cook_40097700

こんにゃくを醤油たれに漬け込んで、ピーマンと一緒に焼くだけ。ノンオイルでとことん低カロリー実現。

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こんにゃくを、子供から大人まで大好きな醤油味のベーシックな串焼きに。スパイシーなスブラギ風もあります。レシピID :23680158

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材料

大体6本分
  1. 白こんにゃく 1丁
  2. ピーマン 1個
  3. ★醤油 大さじ3
  4. ★酒 大さじ3
  5. ★0キロカロリーコーラ(またはみりん) 適量
  6. ★にんにく 1片
  7. ★しょうが 1片
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作り方

  1. 1

    にんにく、しょうがをすりおろし★を全て混ぜ合わせて置く。コーラはレシピID :17845019の残りを少々。(みりんでも)

  2. 2

    レシピID :23680158 『こんにゃくのスブラギ風』手順2~3同様にこんにゃくをちぎり、フォークで刺し、乾煎りする。

    • ダイエットに☆こんにゃくの串焼き作り方2写真
  3. 3

    必ず「こんにゃくが熱いうちに」、全ての材料を混ぜ合わせ、ビニール袋に密閉。粗熱が取れたら冷蔵庫で30分以上寝かせる。

    • ダイエットに☆こんにゃくの串焼き作り方3写真
  4. 4

    こんにゃくと適当な大きさに切ったピーマンを交互に串に刺し、グリルで片面5分程ずつ焼く。

    • ダイエットに☆こんにゃくの串焼き作り方4写真
  5. 5

    ピーマンに火が通り、こんにゃくが少し小さくなったら完成。ピーマンと一緒に食べると香ばしくて美味しいです。

    • ダイエットに☆こんにゃくの串焼き作り方5写真

コツ・ポイント

30分以上と書きましたが、勿論それ以上に漬けても大丈夫です。七味を振っても美味しいです。

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ナマコ
ナマコ @cook_40097700
2011/10/27 01:03に公開
ダイエットはあきらめた……
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