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ピリピリ！きゅうりと蒲焼きの和え物★

きゅうり • 人参 • 鰯の蒲焼き缶 • 粉山椒 • ごま油 • 白すりゴマ • 酢 • 塩
胃腸炎に！回復食に！野菜トロトロ圧力鍋

市販鍋つゆ • キャベツ • 玉ねぎ • 人参 • 絹豆腐 • 大根 • チルド餃子 • お好みの材料 • 水
2
フライパンで！チーたまトースト★

食パン • バターorマーガリン • 溶けるチーズ • 卵 • マヨネーズ、ケチャップ
１人分

1
お花見にも！めんつゆ使用☆筍ご飯☆

米 • 筍 • 米糠 • 三つ葉 • めんつゆ • 和風だし • 酒 • 塩
1
弁当に！コロンと餃子☆枝豆入り☆

豚挽き肉 • 玉ねぎ • 冷凍枝豆 • 生姜 • めんつゆ • 片栗粉 • ごま油 • 焼き油 • ごま油
15～20個分
☆便秘改善☆ネバネバ尽くしの豆腐ステーキ

木綿豆腐 • 納豆 • オクラ • もずく酢 • 片栗粉 • 塩 • 醤油
2人分
厚揚げのチャンプルー風炒め物♪

厚揚げ • 人参 • ベーコン • 卵 • 大葉 • 味の素 • めんつゆ
★ゴーヤ入り！夏のキーマカレー★

挽き肉 • 人参 • 玉ねぎ • ゴーヤ • カレールウ • 塩
マグロたたきとバジルで美味！超簡単ポキ★

まぐろたたき • バジルの葉 • オリーブオイル • めんつゆ • レモン汁 • 塩 • わさび
1人前
☆完熟トマトで☆万能ミートソース☆

豚挽き肉 • 玉ねぎ • 人参 • トマト • バジル • ニンニク • オリーブ油 • 岩塩
作りやすい分量(3～4食分)

2
簡単楽しい！マッシュルームのベーコン巻き

マッシュルーム • ベーコンスライス • 溶けるチーズ • 焼き油 • 塩こしょう
トロトロ！アボカドの肉巻き！弁当用☆

豚肉スライス • アボカド • じゃがいも • 塩こしょう • 油
☆話題性抜群☆まるごと食パンのキッシュ☆

食パン • 挽き肉 • ケチャップ • 塩こしょう • いんげん • アボカド • 人参 • 牛乳 • 卵 • 溶けるチーズ • 黒胡椒 • タバスコ
2
☆簡単！春雨とパクチーのアジアンサラダ☆

春雨 • きゅうり • 桜エビ • きくらげ • 卵 • パクチー • チリソース • ナンプラー • レモン汁 • 砂糖
小ボウル１つ分

1
☆椎茸と野菜のホイル焼き☆

椎茸 • ズッキーニ • パプリカ • 塩こしょう • バター • 醤油
２人分
夏にサッパリ！ゴーヤとツナのサラダ

ゴーヤ • ツナ • ポン酢 • ごま油
２人分

1
めんつゆ使用☆タコの混ぜご飯

ご飯 • ボイルたこ • しょうが • 大葉 • めんつゆ • ごま油 • 和風だし
２合分

12
めんつゆで簡単！銀だらの煮付け☆

銀だら • 水 • 酒 • 砂糖 • めんつゆ • 生姜 • 付け合わせ野菜
2人分

2
簡単分量！旬の筍ご飯☆

白米 • 筍 • 油揚げ • 薬味 • 和風だし • めんつゆ • 酒
３合分
簡単☆ナンプラー入りのドレッシング☆

ナンプラー • めんつゆ • ごま油 • 砂糖 • レモン汁
１人分

3

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