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SORAxRIKU

SORAxRIKU

@cook_40110672
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ダイエット料理や簡単料理を検索&アップしていきたいですw
カロリーOFFは心の引き締め♪
って感じでのんびりとw

最近、毎日の自炊でどれだけおかんが凄かったのか実感しています。
自分もおかんのように料理上手になりたいので 日々頑張ります。
『低カロリー』&『簡単』&『時短』 最高です!

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    すりごま三昧なウマウマ漬け丼

    だし醤油 • みりん • 酒 • すりごま • ゴマドレッシング
    • 1人分
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    鶏そぼろとネギ玉 マグスープ

    鶏のそぼろ • 顆粒ダシの素 • ねぎ
    • 1マグ
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    うまかっちゃんdeトマトスープスパ

    うまかちゃん • キャンベルV8野菜ジュース • 水 • ベーコン • 玉ねぎ
    • 1人前
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    ONE鍋deサムゲタン風スープ

    水 • 手羽元 • 玉ねぎ • ジャガイモ • ガラスープの素 • 生姜 • 塩コショウ
    • 1人分
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    うまかっちゃんの素deレタスチャーハン

    ご飯 • ベーコン • レタス • マヨネーズ • 玉子 • うまかっちゃんのチャーハンの素
    • 2人分
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    水菜とクリームチーズサラダ

    水菜 • シーチキン • 竹輪 • クリームチーズ • ゴマドレッシング • 塩
    • 1人~2人分
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    うまっかっちゃんde焼きラーメン

    うまかっちゃん • お水 • かつお節
    • 一人分
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    豚ときのことほうれん草の柚子醤油のかほり

    豚薄切り肉 • カットぶなしめじ • ニチレイ冷凍ほうれん草 • オーマイパスタ
    • お一人様
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    大量キャベツdeなんちゃってモツ鍋

    キャベツ • 水菜 • モツ • うまかっちゃん とんこつ鍋つゆ • 麺
    • 1人前
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    【おかん直伝】混ぜ混ぜかやくご飯

    干しいたけ • にんじん • ちくわ • 油揚げ • たけのこ • めんつゆ • 椎茸の戻し汁
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      手羽元と白菜&舞茸マヨ味噌焼き

      手羽元 • ミニ白菜 • 舞茸 • マヨネーズ • 味噌 • ごま • 塩コショウ
      • 1人分
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      お手軽お一人様鍋(鍋キューブ使用)

      さくら鶏 • ファミマのもやし炒めセット • 味の素鍋キューブ • 水 • ねぎ • 鶏皮
      • 1人鍋分
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      油林鶏たれ(激ウマちゃん)

      葱 • 生姜 • 豆板醤 • 醤油 • 水 • 砂糖 • お酢 • ごま油
      • 2人分
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      鶏×舞茸のワサビマヨ★

      鶏肉 • 舞茸 • ほうれん草 • マヨネーズ • わさび
      • 1人分
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      ★お手軽キャベツ[簡単]★

      キャベツ • だし醤油 • ごま油 • お酢 • いりごま
      • 一人分
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      【保存食】えのき和ナムル【低カロリー】

      えのき • ほんだし • 青じそドレッシング
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        【低】ポテトチップス【カロリー】

        じゃがいも • 塩
        • 2人前
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        【低】豆乳スープパスタ風【カロリー】

        きのこ • 鶏のささみ • 豆乳 • ほんだし • 糸こんにゃく • 塩こしょう
        • 1人分

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