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KAWAUSOさん

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    きなことバナナでおから蒸しパン☆

    バナナ • おからパウダー • 卵 • きな粉 • ラカント • 豆乳 • ベーキングパウダー
    • 18センチのケーキ型くらい?
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    油不使用☆揚げない☆パンの耳ラスク

    パンの耳 • 粉末黒砂糖 • 水
    • 丸々1斤の食パンの耳のみ6枚分
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    小松菜バナナときな粉の栄養ケーキ☆

    バナナ • 小松菜 • 卵 • 砂糖 • マーガリン • ホットケーキミックス • きな粉 • 豆乳
    • 18cmスクエア型
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    ヘルシー豆腐ハンバーグ☆

    合挽肉 • 木綿豆腐 • 玉ねぎ • 人参 • ナツメグ • 塩コショウ • 卵 • 料理酒 • パン粉
    • 四人分
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    ヘルシー☆野菜たっぷり白和え☆

    木綿豆腐 • ほうれん草 • 人参 • しめじ • 長ネギ • 白だし
    • 3人分
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    ヘルシートマト鍋☆

    白菜 • もやし • しめじ • ニラ • 豆腐 • キムチ • トマト缶 • 粉末だし • みりん • 砂糖 • 味噌 • 豆板醤
    • 二人分
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    ヘルシー豆腐焼売☆

    むきえび • 木綿豆腐 • ねぎ • キャベツ • しょうが • 醤油 • 塩コショウ • 片栗粉 • 焼売の皮
    • 三人分
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    ヘルシー♪クリームシチュー☆

    鶏むね肉 • 人参 • ジャガイモ • 玉ねぎ • ブロッコリー • 大豆水煮 • 塩麹 • コーンクリーム缶 • スキムミルク • 牛乳 • コンソメ粉末 • 塩コショウ •
    • 5、6人分

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