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エビ • ケール • 茹でたキヌア • 卵 • モッツァレラチーズ • フラックスシードミール • オリーブオイル • ケイジャンスパイス • シーソルト • クミンパウダー • カイエンペッパー • コリアンダーパウダー •

鶏胸肉 • タマネギ • トマト • ひよこ豆 • オリーブオイル • サゾン • トマトソース缶 • アルパカラード、またはグリーンオリーブ • オリーブ漬けの汁 • パルメザンチーズ • クラッシュドレッドペパー又は刻んだ鷹の爪 • パクチー •

カリフラワー • ほうれん草 • 卵 • オリーブオイル • クラッシュドレッドペパー • クミンパウダー • コリアンダーパウダー • ガーリックパウダー • 塩 • 中華あじ

ツナ缶 • トマト • マヨネーズ • レモン汁 • バジルの葉 • ドライクランベリー • シーソルト • ブラックペッパー

うどん • ひき肉 • ドライわかめ • 卵 • ごま油 • コチュジャン • 醤油 • みりん • 砂糖

食パン • オリーブオイル • トマトソース • 生モッツァレラチーズ • バジルの葉 • シーソルト • ブラックペッパー

ルッコラ • バジルの葉 • トマト • 生モッツァレラチーズ • ドライクランベリー • シーソルト • ブラックペッパー • オリーブオイル

手羽先or手羽元 • 白菜 • 人参 • マロニー • 冷凍ご飯 • 塩胡椒 • ほんだし • 水 • 白だし • みりん • 生姜 • 味ぽんorかけぽん

トマト • 生モッツァレラチーズ • バジルの葉 • シーソルト • ブラックペッパー • オリーブオイル

冷凍餃子 • 冷凍うどん • 白菜 • 木綿豆腐 • ほうれん草 • 冷凍コーン • 水 • 白だし • みりん • 醤油 • 塩 • 生姜

クレープ粉 • 卵 • 牛乳 • サラダ油 • 苺 • ヌテラ又はチョコレートスプレッドで代用 • クリームチーズ • 練乳