iman

@cook_40130342

★１児の母

★家事の中では料理が唯一好き

★太りやすい自分と
毎日泳いでいる息子と
毎日走っている夫のためになるべく手料理を！！！

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あさりと野菜のクラムチャウダー

あさり • たまねぎ • じゃがいも • にんじん • キャベツ • サラダ油 • バター • 小麦粉 • 牛乳 • 水 • コンソメ • 塩こしょう
10人分

2
長芋と豆腐のねぎたっぷりグラタン

長ネギ • 豆腐 • 長芋 • しょうが • かつお節 • １　ごま油 • ２　白だし • ３　めんつゆ • ４　塩こしょう • ５　チーズ • ６　マヨネーズ
ホタテとキノコのクリーム生フェットチーネ

ホタテ缶 • しめじ • 白菜 • オリーブオイル • にんにく • バター • 小麦粉 • 牛乳 • 水 • コンソメキューブ • 塩コショウ
鶏ひき肉巾着の旨煮（豆腐＆ひじき入）

鶏ひき肉 • 木綿豆腐 • ひじきの煮物 • 油揚げ • だし • 砂糖 • 酒 • みりん • しょうゆ • めんつゆ • 水とき片栗粉
４人分

6
(めんつゆ)ゴーヤとツナの苦くないサラダ

ゴーヤ • きゅうり • ツナ • めんつゆ • マヨネーズ • 塩コショウ
（超簡単）豚肉キムチもやしニラ炒め

豚肉 • もやし • ニラ • キムチ • 焼肉のタレ • 塩コショウ
15
スモークサーモンと新玉ねぎのマリネ

スモークサーモン • 新玉ねぎ • 塩コショウ • 好みのドレッシング
大豆とひじきの煮物

ひじき • 人参 • 大豆水煮 • 油揚げ • ちくわ • ごま油 • だし汁 • 酒 • みりん • 砂糖 • しょうゆ • めんつゆ
4
(簡単)かぼちゃの煮物　

かぼちゃ • だし • 酒 • みりん • 砂糖 • 塩 • しょうゆ
４人分
★圧力鍋で小豆を茹でる

あずき • 水 • 水 • 砂糖 • 塩
6
【野菜嫌いな子供】大好き中華コーンスープ

コーンクリーム缶 • 卵 • 白菜 • 大根 • 水 • 鶏ガラ顆粒 • 塩 • こしょう • 片栗粉と水 • ごま油
５～６人分

2
マーボー豆腐＆茄子

にんにく　しょうが • ごま油 • 豚ひき肉 • 豆板醤 • 甜麺醤 • 茄子 • 玉ねぎ • 鶏がら　水 • 片栗粉　水 • 砂糖 • しょうゆ • 絹豆腐 •
４人分
【茄子】と豚肉のオイスターソース炒め

茄子 • 豚こま • 玉ねぎ • オイスターソース • しょうゆ • 酒 • にんにく • あれば
２人分

1
【きゅうり】とわかめとしらすの酢の物

きゅうり • 塩蔵わかめ • しらす • 酢 • しょうゆ • 砂糖 • 白ごま
４人分

4
青梗菜のにんにくピリ辛炒め

青梗菜 • にんにく • ごま油 • サラダ油 • 鷹の爪 • 鶏がら顆粒 • 水 • 塩コショウ
２人分

2
【めんつゆで】糸みつばの卵とじ

糸みつば • 卵 • さつまあげ • 油揚げ • 長ネギ • めんつゆ • 水
２人分

1
【野菜嫌いな子供へ】野菜たっぷりお好焼

薄力粉 • 水 • 卵 • キャベツ • 長ネギ • かぶの葉 • じゃこか桜えび • ごま油
２人分
にんにく風味のかぶの葉炒め

かぶの葉 • じゃこか桜えび • ごま油 • にんにくみじんぎり • 鶏がら顆粒 • ⑥塩こしょう • ⑦水
３人分