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mikikiroom
@cook_40130850
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ナチュラルフードコーディネーターと薬膳マイスターの資格を活かした、健康で美味しいレシピをご提案しています♪
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mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
トマトとインゲンのピリ辛サラダ
ミニトマト
•
インゲン
•
調味料Aごま油
•
調味料Aお酢
•
調味料A醤油
•
調味料Aニンニク
•
調味料A豆板醤
2人分
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ピリ辛スープの残り汁でリゾット
スープ
•
ご飯
•
チーズ
•
炒りごま
•
ネギ
•
キムチ
•
海苔
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
トマトの香草パン粉焼き ホットサラダ
ミニトマト
•
ブロッコリー
•
アボカド
•
岩塩
•
レモンまたはレモン汁
•
調味料Aパン粉
•
調味料Aオリーブオイル
•
調味料A粉チーズ
•
調味料Aにんにく
•
調味料Aオレガノ、タイム、バジル、パセリなどのミックスハーブ
•
調味料A岩塩
•
調味料Aブラックペッパー
2人分
mikikiroom
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簡単!トマトとわかめのさっぱり和え
トマト
•
ミョウガ
•
ワカメ
•
調味料A しょうゆ
•
調味料A 岩塩
•
調味料A ごま油
2人分
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
旨味たっぷり!エビのトマトソースパスタ
エビ
•
基本のトマトソース
•
エビの殻の出汁
•
水菜
•
岩塩
•
ブラックペッパー
•
パルミジャーノレッジャーノまたは粉チーズ
•
にんにく
2人分
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
エビの殻の出汁のとり方
エビの殻
•
にんにく
•
セロリの葉
•
白ワイン
•
水
•
オリーブオイル
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
絶品!お野菜たっぷり基本のトマトソース♪
トマト
•
玉ねぎ
•
セロリ
•
にんにく
•
岩塩
•
オリーブオイル
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
しろ菜と豚肉の甘辛煮
しろ菜
•
豚肉
•
だし汁
•
調味料Aみりん
•
調味料A甜菜糖
•
調味料A醤油
•
調味料A岩塩
2人分
mikikiroom
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ホタテとじゃがいものポタージュ
じゃがいも
•
ホタテの貝柱
•
玉ねぎ
•
セロリ
•
ブロッコリー
•
ニンニク
•
白ワイン
•
ベジブロス
•
有機無調整豆乳
•
岩塩
•
ホワイトペッパー
•
ブラックペッパー
•
2〜3人分
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ベジブロス
野菜のくず
•
水
•
酒
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ヘルシー!カブのポタージュ
カブ
•
セロリ
•
玉ねぎ
•
無塩バター
•
牛乳
•
岩塩
2人分
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
しろ菜と油揚げの酢みそ和え
しろ菜
•
油揚げ
•
白みそ
•
お酢
•
甜菜糖
•
ゴマ
2人分
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
茎ブロッコリーの甘辛肉巻き
茎ブロッコリー
•
豚バラ
•
バルサミコ酢
•
甜菜糖
•
醤油
•
米粉
•
オリーブオイル
2人分
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
しろ菜とささみのわさびマヨサラダ
しろ菜
•
ささみ
•
しょうゆ
•
岩塩
•
わさび
•
マヨネーズ
•
炒りごま
•
海苔
2人分
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
じゃがいもと手羽元のピリ辛スープ
インカのめざめ
•
手羽元
•
玉ねぎ
•
にんにく
•
生姜
•
にんにく
•
ごま油
•
舞茸
•
椎茸
•
ベジブロス
•
醤油
•
粉とうがらし
•
2人分
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
マヨネーズいらず!じゃがいものサラダ
じゃがいも
•
ささ身
•
玉ねぎ
•
クリームチーズ
•
無調整豆乳
•
にんにく
•
岩塩
•
レモン汁
2人分
mikikiroom
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じゃがいものシャキシャキサラダ
じゃがいも
•
ささ身
•
玉ねぎ
•
ごま油
•
岩塩
•
すりゴマ
2人分
mikikiroom
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ブロッコリーと焼きしいたけの和え物
ブロッコリー
•
しいたけ
•
にんにく
•
醤油
•
ごま油
•
糸唐辛子
2人分
mikikiroom
後で利用できるように、このレシピを保存します。
簡単にお野菜が摂れる!しろ菜の混ぜごはん
しろ菜
•
ジャコ
•
岩塩
•
炒りごま
•
ごま油
•
ごはん
2人分
mikikiroom
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ヘルシー!そら豆とアンチョビのポテサラ
じゃがいも
•
そら豆
•
アンチョビ
•
お酢
•
マヨネーズ
•
牛乳
•
甜菜糖
•
ブラックペッパー
2人分
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