琴まま

@cook_40134076

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小松菜のカルシウムふりかけ

小松菜 • 桜海老 • しらす干し • 乾燥ワカメ • 白胡麻 • 薄口醤油 • 味醂
小松菜の卵炒め♡

小松菜 • 玉葱 • しめじ • ツナ缶 • 鰹節 • 卵 • マヨネーズ • 醤油 • 胡麻油 • 塩胡椒
２、３人分？

3
ピリ辛おかか胡麻こんにゃく

こんにゃく • 唐辛子 • すりおろし胡麻 • 鰹節 • 胡麻油 • 酒 • 砂糖 • 醤油 • すりおろし生姜
2
キャベツと油揚げの味噌マヨ炒め

キャベツ • 油揚げ • にんにく • 味噌、味醂 • マヨネーズ • 胡麻油
２人分

5
エノキとワカメ♡

エノキ • 乾燥ワカメ • 胡瓜やもやし • ウェイパー • マヨネーズ • 醤油 • 胡麻油
２人分？

1
春菊とキノコのツナガーリック炒め

春菊 • キノコ • ツナ缶 • おろしニンニク • 醤油 • 塩胡椒
2人分

2
焼きエリンギと小松菜のゆずマリネ

エリンギ • 小松菜 • 鰹だし • 醤油 • 砂糖 • ゆず果汁 • オリーブ油
4人分
ヘルシー豚キムチ

豚ロース • キムチ • パクチー、長葱 • ご飯 • サラダ油 • 醤油 • みりん • にんにく
4人分
小松菜とワカメのネバネバ納豆和え

小松菜 • ワカメ乾燥なら10gくらい • 竹輪 • 納豆 • 鰹節、塩 • 砂糖
豚ニラキャベツの炒め物

豚肉 • キャベツ • ニラ • 醤油 • 砂糖、酒 • 鶏ガラスープの素
2
沖縄の家庭料理♡人参しりしり

人参 • ツナ缶 • 卵Ｌ玉 • 白ゴマ • 砂糖 • 酒 • 醤油 • だしの素
1
菜の花のとろたまサラダ

菜の花 • 茹で卵 • ツナ缶 • マヨネーズ • すりゴマ • 麺汁
２人分

1
春雨と海藻の酢の物

春雨 • 乾燥海藻サラダ • 人参 • 胡瓜 • 酢 • 醤油、胡麻油 • 砂糖 • 白炒り胡麻
２人分

2
もやしとツナの生姜酢和え

もやし • ツナ缶70g • 塩 • 刻み葱 • 酢 • 薄口醤油、砂糖 • 麺つゆ、白すりゴマ • 生姜チューブ
２〜３人分