きごりん

圧力鍋・HB ・フードプロセッサー持ってないめんどくさがりやです。

加えて胃が弱い。←料理に関係ないか。

そんな私でも簡単に作れるカラダと家計に優しい料理を紹介させてください☆

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きごりん

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材料3つ！ピーナッツバタースコーン

ホットケーキミックス • ピーナッツバター • 牛乳
- 4〜6個分
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塩揉み不要！パパッと鶏ハム

鶏むね肉 • 塩 • 酒 • 水
- 鶏むね肉1枚分
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大葉とみょうがのさっぱりナムル

大葉 • みょうが • 人参 • 生姜 • 鶏がらスープの素or中華の素 • ごま油 • 白ごま
- 2人分
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鶏もも肉とゴーヤの照り焼き

鶏もも肉 • ゴーヤ • キャベツ • 醤油 • 砂糖 • みりん • 酒 • 塩 • コショウ • 片栗粉 • ごま油
- 2人分
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豚こまとミョウガの味噌生姜焼き

豚こま肉 • ミョウガ • 生姜 • 砂糖 • 醤油 • みりん • 味噌 • 酒
- 2人分
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鶏むね肉とピーマンの和風チンジャオロース

鶏むね肉 • ピーマン • 醤油 • 砂糖 • みりん • 味噌 • 酒 • ラー油又はごま油
- 2人分
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ゴーヤとミョウガのさっぱり和え

ゴーヤ • キュウリ • ミョウガ • 鰹節 • ポン酢
- 2〜3人分
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ゴーヤのそぼろ煮

豚ひき肉 • 生姜 • ゴーヤ • 醤油 • 砂糖 • みりん • 酒 • 水溶き片栗粉
- ２〜３人分
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味付け１つ☆みょうがの卵焼き

卵 • みょうが • 醤油
- ２人分
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ケチャップとソースの簡単タコライスソース

豚ひき肉 • 玉ねぎ • にんにく • ケチャップ • 中濃ソースやウスターソース • 料理酒 • 砂糖 • カレー粉 • 塩 • コショウ • ごはん、好きなトッピング
- 4人分
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包丁いらず☆鶏もも肉の絶品シンプルソテー

小さめの鶏もも肉 • ニンニク • キャベツ • 味塩コショウ
- 1人分
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洗い物最低限で作ろう！サクサク鶏カツ

鶏むね肉 • 塩 • コショウ • 小麦粉 • 片栗粉 • マヨネーズ • 水 • パン粉
- ２人分
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使う材料3つだけ！えのきの簡単ナムル

えのき • すりごま • 焼肉のタレ
- 作りやすい分量
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包丁いらず！春キャベツと厚揚げの味噌炒め

キャベツ • 厚揚げ • 豚こま肉 • 味噌 • 砂糖 • みりん • 酒 • 酢 • 炒め用の油 • 仕上げのごま油
- 2人分
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シンプルが一番美味しい！鶏胸肉ステーキ

鶏胸肉 • 塩 • コショウ • お好みの油
- 2人分
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春キャベツとジャガイモのガレット

ジャガイモ • 春キャベツ • 小麦粉or米粉 • 片栗粉 • 水 • 塩 • オリーブ油
- 2人分
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筋取り不要☆ささみとキャベツのお気楽炒め

鶏ささみ肉 • キャベツ • お好みの油 • 塩 • コショウ • 醤油
- 1人分
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お弁当レシピ☆人参とエリンギの胡麻和え

人参 • エリンギ • 白すりごまor黒すりごま • 醤油 • 砂糖
- お弁当2人分
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ブロッコリーのカレマヨそぼろ

茹でたブロッコリー • マヨネーズ • お好みの油 • カレー粉
- ブロッコリー１個分
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味付け２つdeこくうま鶏むね肉の唐揚げ

鶏むね肉 • 醤油 • マヨネーズ • サラダ油や米油 • ごま油 • 片栗粉
- 鶏むね肉１枚分

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