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栄養があって簡単にできるレシピを投稿していきます

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パラレモネード

国産レモン • 水またはお湯 • はちみつ • 国産レモンの皮
- レモン1個分
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ヘルシーポテトチップス

ジャガイモ
- 1人分
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リボンサラダ-味噌ドレッシング

大根 • きゅうり • 人参 • 豆苗 • 味噌 • すりごま • 酢 • 砂糖 • ごま油
- 2人分
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秋刀魚と小松菜の秋スパゲッティ

秋刀魚塩焼き • 小松菜 • スパゲッティ • オリーブ油 • 醤油 • 胡椒 • すだち
- 2人分
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梨シャーベット

梨
- 2人分
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そうめんかぼちゃの中華和え

そうめんかぼちゃ • きゅうり • 人参 • 砂糖 • 酢 • 醤油 • いりごま • ごま油
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サラダうどんレモン醤油ダレ

うどん • 大根 • きゅうり • トマト • 人参 • 鶏むね肉 • 青じそ • 醤油 • レモン汁 • 塩 • 砂糖
- １人分
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ヘルシー沼サン

キャベツ • トマト • とろけるチーズ • 卵 • マーガリン • 食パン
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胡瓜の納豆昆布和え

胡瓜 • 納豆昆布 • 生姜 • 醤油
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紅白マリネ

大根 • 人参 • 酢 • レモン汁 • 塩 • ブラックペッパー • オリーブオイル
- 3人分
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手羽元の香味焼き

手羽元 • 玉ねぎ • にんにく • 生姜は • 醤油 • 砂糖 • ごま油
- 8本分
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時短金平ごぼう

ごぼう • にんじん • ごま油 • 酒 • 砂糖 • 醤油 • みりん • 七味唐辛子
- 2人分
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鶏挽き肉と豆腐の甘辛炒め

鶏もも挽き肉 • 木綿豆腐 • 生姜 • 酒 • 砂糖 • 醤油 • 片栗粉
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豆腐ステーキトマトソース

木綿豆腐 • 小麦粉 • トマト • 玉ねぎ • ベーコン • にんにく • オリーブオイル • 塩 • こしょう • 砂糖
- 2人分
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いか大根

スルメイカ • 大根 • 生姜 • 酒 • みりん • 醤油 • 砂糖
- 3人分
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時短トマトの冷製スープ

トマト • 塩 • こしょう • オリーブオイル
- 2人分(400cc)
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時短人参ナムル

人参 • 塩 • ごま油 • 炒りごま
- 2人分