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筋トレ&水泳大好き主婦です。暑いキッチンで毎日お料理お疲れ様です！首に保冷剤を巻いてお料理してます。熱中症に気を付けて頑張りましょう！

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鯖缶で簡単おかずサラダ♪

鯖、水煮缶 • キュウリ • トマト • 味噌 • 砂糖 • 酢 • 白ゴマ
- 2人分
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ささみのレモン蒸し

ささみ • レモン • 塩コショウ
- 2人分
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かぼちゃに小豆！？！挽肉のカレー

玉ねぎ • 油 • 豚挽肉 • カレー粉 • ガラムマサラ • 塩 • あずき • ニンニク • 生姜 • かぼちゃ • 水 • ウスターソース •
- 4人分
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ベーシックなひじきの煮つけ

乾燥ひじき • にんじん • 油 • だし汁 • 砂糖 • 醤油 • みりん
- 3人分
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新玉ねぎのおかずサラダ＾＾

豚肉薄切り • 水煮の大豆 • 新玉ねぎ • カレーパウダー • とんかつ用ソース
- 二人分
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ハンバーグの添え物

パスタ • 水 • 塩 • オリーブオイル
- ２人分
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レンコンと豚肉のとろ～りスープ♪

豚肉薄切り • レンコン • 青ネギ • 水 • 昆布 • 生姜 • コショウ • 塩
- ４人分
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ほっこり焼きれんこん♪

れんこん • オリーブオイル • あらびきコショウ • 塩
- ４人分
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レンコンとエビのもっちり焼き♪

エビ • レンコン • 青シソ • 大根おろし • 片栗粉 • ポン酢 • 塩 • ごま油
- 4人分
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ジャコとレンコンの梅風味ふりかけ♪

れんこん • ちりめんじゃこ • ごま油 • 梅干し • 酒 • すりごま
- 4人分
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簡単レンコンサクサク餃子

豚挽肉 • レンコン • 長ねぎ • 餃子の皮 • 塩 • 醤油 • 生姜 • 片栗粉 • ごま油
- 4人分
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むしぱんミックスでつくる簡単バナナケーキ

砂糖 • バター • 卵 • バナナ • むしぱんミックス
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炊くだけいり大豆ご飯

お米 • いり大豆 • 酒 • 塩
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ブロッコリーのにんにくおかか和え

茹でたブロッコリー • チューブのニンニク • おかか
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大根の皮　みそキンピラ

大根の皮 • 砂糖 • 味噌 • ごま油 • 塩こうじ
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超簡単お手軽グリンピースご飯♪

グリンピース • お米 • 酒 • 白出汁 • 塩
- ４人分
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おつまみに簡単焼くだけねぎのグリル焼き♪

ねぎ • 鯛味噌
- 2人分
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ささみの生姜焼き風♪お弁当に。

ささみ • お醤油 • お酒 • 生姜すったもの
- 2人分
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かぶご飯

カブ • ご飯 • ベーコン • バター • 塩 • 黒コショウ • シソの千切りや大根の葉っぱなど
- 2人前