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soraのごはん

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トマトとアボカドのペパーミントサラダ

トマト • アボカド • 塩 • 亜麻仁オイルまたはオリーブオイル • 乾燥ペパーミント • レモン果汁
丸ごとキャベツスープ

キャベツ • 出汁 • 水
手羽元のバジルソース、トースター焼き

手羽元 • 市販のバジルソース
手羽元の、カレー粉トースター焼き

手羽元 • カレー粉 • 塩 • 黒胡椒
カニカマ、胡瓜、モヤシのシークワーサ和え

モヤシ • 胡瓜 • カニカマ • 塩 • 白ごま • シークワーサー • 醤油
ホタテの青じそチーズフライ

生ホタテ • 青じそ • チーズ • 黒胡椒 • オリーブオイル • 卵 • 小麦粉 • パン粉
4個分

9
ヘルシーダイエット＊椎茸の豚肉巻きと舞茸

椎茸肉厚のもの • 豚肉 • 醤油 • 味醂 • 舞茸 • 水
4個分
犬のごはん＊牛蒡の豚肉巻き

豚細切れ肉 • 牛蒡 • 水
小型犬
ホッとスープ＊白菜牛蒡蓮根豚肉生姜法蓮草

白菜 • 椎茸 • 牛蒡 • 蓮根 • ほうれん草 • 生姜 • 醤油 • 水
4人分
豆とトマト缶のタイイエローカレースープ

タイイエローカレーペースト • ココナッツ缶 • トマト缶 • ヒヨコ豆 • インゲン豆 • ナンプラー • マッシュルーム、赤ピーマン
4〜8人分
キャベツと竹輪のヘルシーお好み焼き風

キャベツ • 竹輪 • 出汁の粉 • 水 • 青海苔 • マヨネーズ • ソース • 卵
1
大根と柿と蟹缶の酢の物サラダ

大根 • 柿 • 塩 • 酢 • 蟹缶
4人分

1
冬瓜の皮とベーコン炒め

冬瓜の皮 • ベーコン • 醤油、塩、胡椒
1
たこ焼きっぽいケド厚揚げ焼き♪

厚揚げ • 味醂 • 醤油麹 • マヨネーズ • ソース • 鰹節
カボチャの煮物とベーコンのコロッケ

カボチャの煮物 • ベーコン • ソース • 黒胡椒 • 小麦粉 • パン粉 • オリーブオイル
1
シンプル・ヘルシーな・カレーポテトフライ

じゃが芋、大 • エクストラバージンオリーブオイル • 天然塩 • カレー粉 • バルサミコ酢
鶏挽肉とモッツアレラとバジルソースの餃子

鶏挽肉 • モッツアレラ • バジルソース • 餃子の皮 • オリーブ油
12個分

1
うずらの卵入り鶏挽肉団子炒め

鳥挽肉 • ウズラの卵 • 塩、胡椒 • 玉ねぎ、人参、シメジ、ゴボウ • ケチャップ • ソース • すし酢 • オリーブ油
2人分
キャベツとセロリとハムのコールスロー

キャベツ • セロリ • 人参 • ハム • 塩 • 白ワインビネガー • レモン汁 • マヨネーズ • ヨーグルト
4人分
かぶとタラコのさっぱりサラダ

かぶ • マヨネーズ • 牛乳 • レモン
4人分

1

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