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EICO

EICO

@cook_40169075
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日本初のダイエットコーチとして、700人以上のダイエットを指導してきたダイエット指導のスペシャリスト。1年でトータル20キロの減量を達成し、翌年準ミス日本を受賞。10年間体型を維持し、健康で楽しいダイエットを提唱している。ダイエットサロン桜梅桃李主宰。「サイズダウンさせるのが難しい」と考える女性が多い、下半身ヤセに特に定評がある、下半身ヤセのスペシャリストでもある。

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    レンジで☆ピリ辛!中華風蒸し鶏 豆苗添え

    鶏胸肉 • ネギ • 生姜チューブ • にんにくチューブ • 鶏ガラスープの素 • 料理酒 • 醤油 • 酢 • ラー油 • はちみつ • 黒糖 • 唐辛子 •
    • 2人分
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    トコブシのカンタン酒蒸し

    トコブシ • 日本酒 • 醤油 • 白だし • あれば刻みネギ
    • 2人分
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    女性のための美容サラダ

    ミョウガ • スーパースプラウト • ワカメ • めんつゆ • ごま油
    • 2人分
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    レンジで2分!春菊ともやしの和風蒸し

    もやし • 春菊 • 和風だし • 味が薄いならめんつゆ
    • 2人分
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    切って混ぜるだけ!アジのなめろう

    アジ • 小葱 • ミョウガ • シソ • 生姜 • にんにく • 味噌 • 醤油 • ごま油
    • 2人分
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    10秒でできるランチ! お刺身茶漬け

    お刺身 • ごはん • お茶漬けのもと • お湯
    • 1人分
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    簡単!低カロリー!しいたけ入りかぶら蒸し

    かぶ • 卵白 • しいたけ • だし汁 • しょうゆ、日本酒、みりん • 片栗粉 • 水 • 柚子ごしょう • 刻みネギ • 塩 • 酒
    • 2人分
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    胃に優しい!夜食にも!タラのおろし煮

    タラの切り身 • 大根 • 万能ネギ • 片栗粉 • 白だし
    • 2人分
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    簡単!お弁当に!ナスとピーマンの味噌炒め

    ナス • ピーマン • パプリカ • みそ • 砂糖 • みりん • しょうゆ • 酒
    • 2人分
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    レンジで5分!簡単!きのことアンコウ蒸し

    あんこう • しいたけ • えのき • 人参 • 昆布茶 • お酒
    • 2人分
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    簡単でオシャレ!野菜だけのトマトファルシ

    トマト • ズッキーニ • 玉ねぎ • 人参 • ハーブソルト • オリーブオイル
    • 2人分
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    材料2つ30秒!みょうがとしめじの梅和え

    みょうが • しめじ • 酢 • 白だし • 梅 • ごま油
    • 2人分
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    野菜たっぷりのナムル風豚しゃぶ

    豚ヒレ薄切り • 豆苗 • アスパラ • 白髪ネギ • エリンギ • 酒 • 醤油 • 酢 • 黒糖 • 豆板醤 • にんにく • しょうがチューブ
    • 2人分
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    ダイエット的夜食 さっぱり白滝スープ

    白滝 • にんじん • いんげん • 生姜 • 梅干し • ほんだし昆布だし • 水 • 醤油
    • 1人分
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    低カロリー栄養満点!きのこの中華風マリネ

    しめじ • まいたけ • エリンギ • しょうゆ • 酢 • ごま油
    • 1人分
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    はちみつレモン寒天シャーベット

    棒寒天 • 水 • はちみつ • レモン汁 • レモン
    • バット1つ分
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    朝ごはんに!簡単!ふわとろ納豆オムレツ

    納豆 • 小口切りのネギ • 卵 • マヨネーズ • 炒め用ごま油
    • 1人分
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    火を使わない!レンジで金目鯛の酒蒸し

    金目鯛 • わかめ • プチトマト • 刻みネギ • 生姜チューブ • 酒 • 水 • しょうゆ • みりん • 昆布
    • 1人分
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    簡単!スーパーのお刺身で鰹タタキの漬け丼

    鰹のタタキ • おろししょうが • 料理酒 • 醤油 • みりん • ごはん • 葱
    • 1人分
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    レンジで簡単!野菜とシーチキン蒸し

    ノンオイルシーチキン缶 • キャベツ • 人参 • トマト • クリームチーズ • ポン酢
    • 2人分
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