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k☆mao
@cook_40172192
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簡単で美味しいを追究中。パーソナルトレーナーとして栄養学も学び、食生活アドバイザーも取得。美味しいけど太りにくい、そんなお食事を作りたいです♫
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レシピ (17)
つくれぽ (282)
k☆mao
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簡単☆ツナのキャロットラペ
人参
•
サラダシーチキン
•
レモン汁
•
砂糖
•
すし酢
•
にんにくチューブ
•
あらびきコショウ
k☆mao
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簡単☆低糖質プリン
生クリーム
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豆乳
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ラカント
•
卵
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バニラエッセンス
4カップ
k☆mao
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簡単☆低糖質ココアパウンドケーキ
卵
•
ラカント
•
オリーブオイル
•
無調整豆乳
•
アーモンドプードル
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ココアパウダー
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おからパウダー
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ベーキングパウダー
パウンド型1つ分
k☆mao
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簡単☆ヨーグルトムース
ヨーグルト
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生クリーム
•
ラカント
•
レモン汁
•
ゼラチン
•
お湯
k☆mao
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簡単☆水菜とタコのバジルサラダ
タコ
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水菜
•
バジルソース
k☆mao
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簡単☆チアシードのココナッツクッキー
ココナッツオイル
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薄力粉
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チアシード
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卵
•
ラカント
•
ベーキングパウダー
k☆mao
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簡単☆裏ごし不要!茶碗蒸し
卵
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醤油
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塩
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みりん
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白だし
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水
4人分
k☆mao
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簡単☆おからパウダーの紅茶ケーキ
牛乳
•
紅茶のティーバック
•
おからパウダー
•
卵
•
ラカント
•
ベーキングパウダー
k☆mao
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簡単☆バジルチキン
鶏胸肉
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バジルソース
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オリーブオイル
k☆mao
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簡単☆キノコとほうれん草のソテー
ほうれん草
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舞茸
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エノキ
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塩
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コショウ
k☆mao
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簡単☆オクラのお浸し
オクラ
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めんつゆ
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鰹節
k☆mao
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簡単☆おからチーズ蒸しパン
おからパウダー
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クリームチーズ
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水
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無調整豆乳
•
卵
•
砂糖
•
ベーキングパウダー
k☆mao
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簡単☆おからのポテサラ風
ツナ缶
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生おから
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人参
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マヨネーズ
•
塩胡椒
•
牛乳
k☆mao
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簡単☆エノキの豚肉巻き
エノキ
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豚バラ薄切り
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水菜
k☆mao
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簡単☆インゲンの胡麻和え
インゲン
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白すりごま
•
醤油
•
砂糖
2〜3人分
k☆mao
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簡単☆エビとほうれん草の青菜炒め風
エビ
•
ほうれん草
•
油
•
にんにくチューブ
•
鶏ガラスープの素
•
塩
•
コショウ
•
水
二人分
k☆mao
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簡単☆お家で焼肉屋さんの冷麺がつくれる
冷麺
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きゅうり
•
卵
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チャーシュー
•
キムチ
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水
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しょうゆ
•
キムチの素
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しょうがチューブ
•
お酢
•
砂糖
•
レモン汁
•
一人分