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うーい☆うい

ダイエット中！
低カロリーや低糖質でがんばります☆

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にっくどーーん♡

豚こま肉 • レタス • ごはん • 塩、コショウ、油 • バター • お醤油
- 1人分
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手軽すぎる☆カラダぽかぽか低カロスープ

冷凍きのこミックス • 冷凍カットほうれん草 • コンソメ • 醤油 • 塩 • チューブ生姜
- 1人
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チアシードでぷちっと唐揚げ☆

鶏胸肉 • ココナッツオイル • 塩 • 醤油 • 生姜 • 水 • 小麦粉 • チアシード • 大根おろし • レモン汁、醤油
- 一人前
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肉サラダのとろーり目玉焼きのせ♥

牛肉 • サラダmix • たまご
- 一人前
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卵フィリング☆ホットサンド

８枚切り食パン • ゆで卵 • 低カロリーマヨネーズ • カロリーcut甘味料 • 豆乳 • キャベツ千切り
- 三人前
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必殺！！油落としの生姜焼き

豚肉 • 塩 • 醤油 • カロリーカット甘味料 • キャベツ千切り • 温泉卵
- 一人前
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低糖質の味方☆鶏ムネのクリーム煮

鶏ムネ • 人参、ブロッコリー、カリフラワー • 豆乳 • コンソメ • 塩コショウ
- 一人前
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秋刀魚のサッパリ♪梅まきフライ♪

秋刀魚 • 梅干、もしくは練り梅 • 小麦粉、パン粉 • 揚げ焼き用ココナッツオイル
- 二人前
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必殺！油落としの冷しゃぶサラダ

豚しゃぶ • レタス • ゆで卵
- 一人前
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ダイエット定番☆胸肉ソテー

鶏ムネ • ココナッツオイル
- 一人前
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簡単オムレツinシーチキン

卵 • 豆乳 • シーチキン • 塩コショウ • ココナッツオイル • アボカド • レタス、ミニトマト等
- 一人前
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低糖質！温豆腐のおろし豚しゃぶ☆

豚肉 • 絹豆腐 • 大根おろし • レタス • ポン酢
- 一人前
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ココナッツオイルde豚コマトンカツ

豚コマ • 小麦粉 • パン粉 • 塩コショウ • ココナッツオイル • フリルレタス • ミニトマト • ソース、パセリ、カラシ、チアシード
- 一人前
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しらたき！豆乳パスタもどき☆

白滝 • 豆乳 • ほうれん草 • シーチキン • コンソメ • 塩 • ゆで卵
- 一人分