ダイエット定番☆胸肉ソテー

ダイエット定番☆胸肉ソテー

うーい☆うい @cook_40174397

毎日の胸肉ソテー（笑）
このレシピの生い立ち
とにかくダイエットといえば胸肉((*´∀`))
胸肉はほんとうに火が通りにくいので、心配な時はレンジで仕上げるのも手(´・ω・)y─┛

毎日の胸肉ソテー（笑）
このレシピの生い立ち
とにかくダイエットといえば胸肉((*´∀`))
胸肉はほんとうに火が通りにくいので、心配な時はレンジで仕上げるのも手(´・ω・)y─┛

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うーい☆うい @cook_40174397

毎日の胸肉ソテー（笑）
このレシピの生い立ち
とにかくダイエットといえば胸肉((*´∀`))
胸肉はほんとうに火が通りにくいので、心配な時はレンジで仕上げるのも手(´・ω・)y─┛

毎日の胸肉ソテー（笑）
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とにかくダイエットといえば胸肉((*´∀`))
胸肉はほんとうに火が通りにくいので、心配な時はレンジで仕上げるのも手(´・ω・)y─┛

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材料

一人前

鶏ムネ(皮なし) 150g
レタス
ミニトマト
ココナッツオイル適量

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作り方

1

鶏ムネの皮を除去！
勿体なかったら、皮は人参でも巻いて焼いて誰かのお弁当にでも（笑）
火が通りやすいように胸肉を開く
2

塩コショウで下味をつけたら、ココナッツオイルを熱したフライパンへ
美味しくなーーーれ♪
3

中まで火が通ったら、フライパンからあげて三枚に斜め切り
あいだにカットしたミニトマトを添えつつ
レタスを散らせばOK☆
4

一味や塩、日によって醤油で味を変えつつ食べたい味で♪
一味はカプサイシンを摂取した感じがして、やった気になれる（笑）

コツ・ポイント

ほぼ毎日なので、もり方や塩多め、醤油味、一味で激辛、わさび醤油
いろんなものを試してローテーション

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