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Yakksリリー♣

Yakksリリー♣

@cook_40180266
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なるべく身体に優しいものを食べるように心がけてます。発酵食品、特に麹が大好き!外食多かったのですが、最近は料理して食べてます。自分で作れば何が入っているか分かって安心ですね。

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  • Yakksリリー♣ Yakksリリー♣
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    里芋消費!砂糖不使用~甘麹とゴマ和え

    里芋 • 甘麹 • 醤油 • かつお節 • すりゴマ
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      おからパウダー入り和風豆乳リゾット

      豆乳 • 茹でたそばの実 • オートミール • 鰹節 • おからパウダー • 味噌
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        おからパウダーでデーツ&胡桃のサラダ

        おからパウダー • ココナッツミルク • ヨーグルト • デーツ • 胡桃 • メープルシロップ • 塩
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          おからパウダーと塩昆布で簡単激ウマの1品

          おからパウダー • 豆乳 • 塩昆布 • マヨネーズ • 調味料
          • 1人分
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          キヌアとりんご酢でキャロットラペ

          にんじん • 炊いたキヌア • りんご酢 • オリーブオイル • 塩 • はちみつ
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            キヌアの海老チャーハン風サラダ

            キヌア • 干し海老 • 創味シャンタン • マヨネーズ
            • 1人分
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            鯖缶で旨味たっぷり白だしヘルシースープ

            えのき • オクラ • 鯖缶 • そば米 • 打ち豆 • 水 • 白だし
            • 2人前
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            オクラとえのき☆ごまたっぷりあえ

            えのき • オクラ • 麺つゆ • 甘麹 • りんご酢 • すりごま
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              レンチンで簡単☆甘麹とお野菜の万能だれ

              ひじき • にんじん • ツルムラサキ • めんつゆ • 甘麹 • 鶏ガラスープの素
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                トマトでさっぱりツルムラサキと山芋スープ

                トマト • ツルムラサキ • 長芋 • 水 • ブイヨン • サラダエレガンス
                • 2人分
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                麹とトマトのアレンジ色々スープ

                大根 • ほうれん草 • トマトピューレ • ブイヨン • 枝豆かコーン • 塩麹 • 甘麹 • オリーブオイル • 水
                • 2人分
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                万願寺とうがらしと小松菜の甘麹煮浸し

                万願寺とうがらし • 小松菜 • ごま油 • 甘麹 • 麺つゆ
                • 2人分
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                なすオクラ☆さっぱり甘麹りんご酢の煮浸し

                なす • オクラ • 甘麹 • りんご酢 • ごま油 • 麺つゆ • おろししょうが
                • 2人分
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                夏野菜とキヌアの簡単ヘルシースープ

                ナス • トマト • 長芋 • 炊いたキヌア • 水 • 玉ねぎスープ粉末 • 塩、胡椒 • オリーブオイル
                • 2人前(たっぷり1人前)
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                そば米と野菜のヘルシースープ

                そば米 • うち豆 • ブロッコリー • ツルムラサキ • 昆布茶 • 味噌 • 水
                • 2人前(たっぷり1人前)

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