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mutsumi♥︎
@cook_40186656
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食事改善でトータル《−50kg》のダイエットに成功!!当時やっていたメニューや今も続けているカロリーカットした料理・簡単な一般料理もご紹介したいと思います♡♡
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レシピ (12)
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mutsumi♥︎
後で利用できるように、このレシピを保存します。
超簡単!やみつきサラダ♫
アボカド
•
スナップエンドウ
•
ゆで卵
•
生ハム
•
スウィーティー
•
カッテージチーズ
•
ピエトロドレッシング
2人分
mutsumi♥︎
後で利用できるように、このレシピを保存します。
しらすとキャベツの旨うま和え♡
キャベツ
•
青ネギ
•
しらす
•
ゴマ
•
オリーブオイル
•
ハーブソルト
•
塩
2人分
mutsumi♥︎
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ダイエット食!納豆冷奴♡
納豆
•
キュウリ
•
しらす
•
絹ごし豆腐
•
納豆のタレ
•
レモン汁
1人分
mutsumi♥︎
後で利用できるように、このレシピを保存します。
超簡単!!みょうがたっぷりナスのたたき♫
ナス
•
みょうが
•
青ネギ
•
しょうが
•
ポン酢
2人分
mutsumi♥︎
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡真っ赤なベリースムージー♡
冷凍バナナ
•
ブルーベリー
•
いちご
•
豆乳
•
無糖ヨーグルト
2人ぶ
mutsumi♥︎
後で利用できるように、このレシピを保存します。
野菜たっぷり簡単サンドイッチ♫
玄米食パン
•
卵
•
トマト
•
レタス
•
スライスチーズ
•
ベーコン
•
粒マスタード
•
ケチャップ
•
マヨネーズ
•
塩コショウ
2人分
mutsumi♥︎
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ダイエットに最適!さっぱりスムージー♡
小松菜
•
いちじく
•
もも
•
バナナ
•
水
2人分
mutsumi♥︎
後で利用できるように、このレシピを保存します。
北九州小倉名物!アジのぬか炊き♡
三枚下ろしにしたアジ
•
水
•
醤油酒砂糖
•
ご家庭のぬか床
2人分
mutsumi♥︎
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カロリーオフ!うまうまアボカドバーガー♫
合挽き肉
•
にんじん
•
玉ねぎ
•
トマト
•
アボカド
•
レタス
•
とろけるチーズ
•
市販のバンズ
•
卵
•
ケチャップ
•
塩コショウ
•
中華味の粉末
•
2人分
mutsumi♥︎
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味付けは塩のみ♫さっぱり!ツナ野菜パスタ
パスタ
•
シーチキン
•
キャベツ
•
アスパラ
•
ちりめんじゃこ
•
バジルソルト
•
刻み海苔
•
塩
2人分
mutsumi♥︎
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やみつき!卵ロールパン☆
卵
•
ロールパン
•
マヨネーズ
•
からし
•
塩コショウ
•
醤油
•
粉末パセリ
2人分
mutsumi♥︎
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トロ〜リ柔らか大根のシーチキン煮
大根
•
シーチキン缶
•
いんげん
•
いりこだしのスティック粉末
•
酒
•
薄口醤油
2人分