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mutsumi♥︎

食事改善でトータル《−50kg》のダイエットに成功！！当時やっていたメニューや今も続けているカロリーカットした料理・簡単な一般料理もご紹介したいと思います♡♡

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後で利用できるように、このレシピを保存します。
超簡単！やみつきサラダ♫

アボカド • スナップエンドウ • ゆで卵 • 生ハム • スウィーティー • カッテージチーズ • ピエトロドレッシング
- ２人分
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しらすとキャベツの旨うま和え♡

キャベツ • 青ネギ • しらす • ゴマ • オリーブオイル • ハーブソルト • 塩
- 2人分
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ダイエット食！納豆冷奴♡

納豆 • キュウリ • しらす • 絹ごし豆腐 • 納豆のタレ • レモン汁
- １人分
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超簡単！！みょうがたっぷりナスのたたき♫

ナス • みょうが • 青ネギ • しょうが • ポン酢
- 2人分
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♡真っ赤なベリースムージー♡

冷凍バナナ • ブルーベリー • いちご • 豆乳 • 無糖ヨーグルト
- 2人ぶ
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野菜たっぷり簡単サンドイッチ♫

玄米食パン • 卵 • トマト • レタス • スライスチーズ • ベーコン • 粒マスタード • ケチャップ • マヨネーズ • 塩コショウ
- 2人分
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ダイエットに最適！さっぱりスムージー♡

小松菜 • いちじく • もも • バナナ • 水
- 2人分
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北九州小倉名物！アジのぬか炊き♡

三枚下ろしにしたアジ • 水 • 醤油酒砂糖 • ご家庭のぬか床
- 2人分
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カロリーオフ！うまうまアボカドバーガー♫

合挽き肉 • にんじん • 玉ねぎ • トマト • アボカド • レタス • とろけるチーズ • 市販のバンズ • 卵 • ケチャップ • 塩コショウ • 中華味の粉末 •
- 2人分
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味付けは塩のみ♫さっぱり！ツナ野菜パスタ

パスタ • シーチキン • キャベツ • アスパラ • ちりめんじゃこ • バジルソルト • 刻み海苔 • 塩
- ２人分
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やみつき！卵ロールパン☆

卵 • ロールパン • マヨネーズ • からし • 塩コショウ • 醤油 • 粉末パセリ
- 2人分
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トロ〜リ柔らか大根のシーチキン煮

大根 • シーチキン缶 • いんげん • いりこだしのスティック粉末 • 酒 • 薄口醤油
- ２人分