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@cook_40188927

ダイエットを始めてから料理が好きになりました！低カロリーで満腹になれるような、おいしく楽しくダイエットがモットーです(*^-^)ニコ

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レンジで簡単すぎる豆乳カルボナーラ

パスタ • 塩 • 水 • 豆乳 • とろけるチーズ • 卵 • 塩コショウ • パセリ
１人分

2
ウニ豆乳クリームパスタ

瓶ウニ • 豆乳 • コンソメ • パスタ • オリーブオイル • 塩 • 刻み海苔 • 水
1人分

37
タコと長芋のわさび醤油和え

湯だこ • 長芋 • 醤油 • わさび • 酢 • あさつき
４人分
簡単☆手羽元の照り煮

手羽元 • みりん • 醤油 • 酒 • ねぎ
４人分

15
鶏と根菜のピリ辛オイスター炒め

鶏むね肉 • ピーマン • にんじん • 長芋 • オイスターソース • 豆板醤 • オリーブオイル
２人分

2
豆豆コンビのヘルシーカルボナーラ

豆腐 • 卵 • 豆乳 • ミックスチーズ • ベーコン • 玉ねぎ • 塩コショウ • オリーブオイル
2人分
鶏とアスパラのトマト炒め

鶏むね肉 • トマト • アスパラ • 塩コショウ • オリーブオイル • マヨネーズ
2人分

3
枝豆の豚ロール

豚ロース • 枝豆 • 豆腐 • ミックスチーズ • 塩コショウ • オリーブオイル • 海苔
2人分

2
砂肝の中華風マリネ

砂肝 • ごま油 • 醤油 • 生姜のしぼり汁 • 酢 • 鷹の爪 • 酒
1
鶏と長芋の梅しそ炒め

鶏むね肉 • 長芋 • 大葉 • 梅肉 • 塩コショウ • サラダ油
２人分

51
鶏のレモン豆乳クリーム煮

鶏むね肉 • レモン • 豆乳 • 水 • コンソメキューブ • ローリエ • オリーブオイル • 塩コショウ • パセリ
２人分

3
逆レンコンのはさみ焼き

鶏むね肉 • レンコン • 大葉 • オリーブオイル • 塩コショウ • 酒
2人分
鶏とナスのオーロラソース煮

鶏むね • ナス • ピーマン • ケチャップ • マヨネーズ • ハチミツ • 水 • 塩コショウ • 片栗粉 • オリーブオイル
2人分

3
長芋の豚巻き

豚ロース薄切り • 長芋 • 大葉 • 梅肉 • 塩コショウ • サラダ油
２人分

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