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まりぺんぎんUK☆

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    簡単!低フォドマップ揚げ野菜めんつゆ浸し

    茄子 • ししとう • コジェット • 油 • めんつゆ
    • 1人分
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    ローストチキンリメイク!たらこ鳥パスタ♪

    残りものチキン • パスタ • たらこソース • マヨネーズ • 今回は残りものスイートコーン • 青のりや刻み海苔
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      低フォドマップでボロネーゼソース

      トマト • 合い挽き肉 • コジェット • 茄子 • マッシュルーム椎茸 • 人参 • 赤ワイン • バルサミコ酢 • 塩胡椒 • お好きなパスタ • パルメザンチーズ • バジル •
      • 2人分
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      低糖質&低フォドマップ鶏胸肉の生ハム巻き

      生ハム • 鶏胸肉 • セージの葉っぱ • 付け合わせ野菜 • オリーブオイル • ブライン • バター • 塩こしょう • チューブ 生姜 • レモン • パプリカ • 白ワイン
      • 2人分
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      残り物パンケーキアレンジ!パインベーコン

      パイン • オリーブオイル • ベーコン又はパンチェッタ • パンケーキ
      • 1人分
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      低フォドマップ対応カルボナーラもどき

      糸こんにゃく • パンチェッタまたはベーコン • チーズ • 卵黄 • 豆乳 • お好みでマッシュルームやほうれん草
      • 1人分
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      低フォドマップ&糖質制限 海老イカ炒め

      海老 • イカ • レタス • 白菜 • 青梗菜 • 海藻バターまたは普通バター • レモン汁 • コショウ
      • 1人分
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      簡単!低フォドマップ朝ごはんポリッジ

      オートミール • 水 • おかず今回は味玉、小魚ナッツ、きざみ湯葉 • 豆乳 • 白だし
      • 一人分
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      低フォドマップ対応 豚の生姜焼き

      豚の薄切り肉 • 醤油 • みりん • お酒 • 砂糖 • 生姜
      • 大人2人分
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      低FODMAP&低糖質茄子チーズオムレツ

      卵 • 茄子 • パルメザンチーズ • オリーブオイル • 牛乳または豆乳
      • 一人分
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      簡単!おもてなしに♡薔薇の花びらゼリー

      ローズペタル • ゼラチン • ゼラチン用のお白湯 • レモン汁 • ローズシロップ • キルシュ
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        超簡単!疲労時に元気が出るチキンスープ

        鶏胸肉 • ほうれん草もやし白菜キャベツネギ • 卵 • 味覇 • ご飯又は小さいロールパン • お湯
        • 1人分
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        簡単豆まき残り豆と桜エビのかき揚げ

        豆まきの残りの豆 • 桜エビ • コジェット • 小麦粉 • 炭酸水
        • 一人分
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        コジェットレタスあらびきソーセージスープ

        あらびきソーセージ • コジェット • レタス • コンソメスープの素、または だしの素 • 輪切り唐辛子 • お水
        • 2人分

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