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低フォドマップ対応カルボナーラもどき
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低フォドマップ対応カルボナーラもどき-レシピのメイン写真

低フォドマップ対応カルボナーラもどき

まりぺんぎんUK☆
まりぺんぎんUK☆ @cook_40191489

カルボナーラ食べたいけど、糖質制限もフォドマップ対応もしたいと言うワガママをかなえました。
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低フォドマップと糖質制限のメニューを作っています。

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材料

1人分
  • 糸こんにゃく 1パック
  • パンチェッタまたはベーコン 1パック(80gくらい)
  • チーズ 片手のひら1掴み
  • 卵黄 1個分
  • 豆乳 お好みで
  • お好みでマッシュルームやほうれん草 お好みで
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作り方

  1. 1

    糸こんにゃくをフライパンで乾煎りする。おおかたの水気が蒸発したら、お皿にとっておく。

    • 低フォドマップ対応カルボナーラもどき作り方1写真
  2. 2

    ベーコンを小さめに切るか、パンチェッタを使い、炒める。油は充分あるので、うちはフライパンにひかないです。

    • 低フォドマップ対応カルボナーラもどき作り方2写真
  3. 3

    お好みでマッシュルームやほうれん草を追加して炒める。

  4. 4

    乳糖不耐性用のチーズを一掴みガバッとフライパンに追加して、熱が通り始めたら、糸こんにゃくをフライパンに戻して絡める。

    • 低フォドマップ対応カルボナーラもどき作り方4写真
  5. 5

    お好みで卵黄、豆乳や別の安全なチーズなど加えるのも良いですね!
    ボナペティ!

    • 低フォドマップ対応カルボナーラもどき作り方5写真

コツ・ポイント

チーズ投入からは、スピードが命なので、他のアイテムを全てそばに用意してからチーズ入れてください。

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まりぺんぎんUK☆
まりぺんぎんUK☆ @cook_40191489
2020/02/06 07:45に公開

このレシピのキーワード

カルボナーラ 豆乳 ベーコン ほうれん草 マッシュルーム 糸こんにゃく チーズ パンチェッタ 卵黄

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