ミャル

簡単、節約、無駄なし料理。ちょっとケチケチかな？

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ミャル

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カフェインレス！麦茶ゼリー

ゼラチンパウダー • 麦茶 • 牛乳か豆乳化アーモンドミルク • 砂糖かラカントなど甘味料
- 1人分
ミャル

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梅干し☆塩昆布☆青ジソの吸い物

甘くない梅干し • 塩昆布 • 青じそ
- 1人分
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固いアボカドは魚焼きグリルで焼く

醤油 • 固いアボカド
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しらたきカレーそば

残ったカレーかレトルトカレー • しらたき
- 1人分
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ズッキーニは酢の物に！

ズッキーニ • 三杯酢
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バジルは冷凍しちゃう！

バジル
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水きりヨーグルトの水分にドライフルーツ

水きりヨーグルトを作った時の残りの水分 • ドライフルーツ
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梅干しにほうじ茶

梅干し • ほうじ茶
- 1人分
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梅の実の醤油漬け

梅の実 • 醤油 • 清潔な瓶
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きなこアーモンドミルク

アーモンドミルク • きなこ
- 1人分
ミャル

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乾燥おからのカレー風味ヨーグルトサラダ

乾燥おから • サバ水煮缶 • ヨーグルト • カレー粉 • 玉ねぎ • 人参 • ピーマン • 酢 • ゆで卵
- ４人分
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豆苗の納豆和え

豆苗 • 納豆 • 納豆のたれか醤油
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骨粗鬆症対策に干しエノキ

エノキ
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ブロッコリーカップスープ

カップスープの素 • ブロッコリー
- １人分
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紫蘇の実のポン酢づけ

ポン酢 • 紫蘇の実
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青じそ大量消費！青じそのキムチ和え

キムチ • 青じそ
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にらのキムチ和え

白菜キムチ • ニラ
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茹で鶏むね肉のキムチ和え

茹で鶏むね肉 • キムチ • 長ネギ • しょうが • ゴマ油
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レンジで８分ローストポーク★プラムソース

豚肉肩ロース • ドライプルーン • 赤ワイン
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ブロッコリーとアボカドのグリーンサラダ

ブロッコリー • アボカド • 玉ねぎ • 酢 • ポン酢

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