a73n_bky

@cook_40197526

4 フォロー中 0 フォロワー

登録情報を編集

フライパンで小籠包

ひき肉 • 絹豆腐 • えのき • カニカマ • 餃子の皮 • 刻みネギ • 白いりごま • ごま油 • 水 • 鶏ガラスープの素 • 酒 • 醤油 •
キムチビビンバ

米 • 豚肉 • もやし • 焼肉のタレ • 鶏ガラスープの素 • コチュジャン • ごま油 • 白ごま • ほうれん草 • キムチ
4食分
スナップえんどうのオイル炒め

オリーブオイル • にんにくチューブ • スナップえんどう • 水 • 塩 • コショウ
卵ポテトサラダ

じゃがいも • 卵 • マヨネーズ • 塩胡椒
1
バター醤油卵パスタ

パスタ • バター • 茹で汁 • 溶き卵 • 醤油
1人分
プロテインフォンダンショコラ

卵 • おからパウダー • はちみつ • ココアパウダー • ベーキングパウダー • プロテイン
1人分

1
無限ピーマン

ピーマン • 塩昆布 • ごま油orオリーブオイル • 塩or醤油
2人分

2
即興かぼちゃサラダ

かぼちゃ • ミックスナッツ • チーズ • 塩胡椒 • 無糖ヨーグルト
2〜3人分

1
鶏肉と野菜の柚子胡椒ダレ和え

鶏もも肉 • 人参 • ナス • ピーマン • たまねぎ • 米粉 • 料理酒 • 醤油 • 柚子胡椒 • 醤油 • みりん • はちみつ •
1人分
煮卵味噌風味

卵 • 醤油 • みりん • 酒 • 味噌 • 水 • 唐辛子 • にんにく
ずぼらでも簡単☆卵とじ

卵 • キムチ • 好きな野菜 • ごま油 • マヨネーズ • 醤油 • 中華だし
簡単チャプチェ

白滝 • にんじん • 玉ねぎ • キムチ • ごま油 • めんつゆ • コチュジャン • 刻みネギ • いりごま • 塩胡椒 • マヨネーズ • 牛乳or豆乳
ずぼらでもできる☆手作りマヨネーズ

お好きなオイル • 卵黄 • 酢 • 塩胡椒
☆簡単☆にんじんナムル

にんじん • 鶏がらスープの素 • 塩 • ごま油 • すりごま
1人分
レンコンの梅マヨ和え

レンコン • マヨネーズ • ポン酢 • 梅 • 大葉
2人分

2
濃厚☆豆乳ドレッシング

鶏がらスープの素 • マヨネーズ • ケチャップ • こしょう • 無糖ヨーグルト • ごま油 • 豆乳 • 麦茶
2人分
糖質オフの満腹サラダ

キャベツ • わかめ • アボカド • 豆腐 • ミニトマト • 卵 • キヌア • ごま • 醤油 • ごま油
1人分
簡単サラダ

キャベツ • キヌア • ツナ缶 • アボカド • 納豆 • 醤油 • ごま油
1人分
手作りアイオリソース

マヨネーズ • ニンニクチューブ • オリーブオイル
1人分

5
炊飯器で具沢山ミネストローネ

鶏肉 • にんじん • 玉ねぎ • 豆 • 塩こしょう • コンソメ • 粉チーズ • シュレッダーチーズ • トマト缶