saeanndyu

@cook_40201824

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人参嫌い克服！にんじんサンド

人参 • 生おから • キャベツ千切り • 食パン • マヨネーズ • ヨーグルト • クレイジーソルト • ブラックペッパー
２人分

1
切り干し大根ヘルシーサラダ

切り干し大根 • きゅうり • ゴーヤなどお好みの野菜 • しょうゆ • 酢 • ごま油 • 砂糖
長芋と納豆のヘルシーグラタン

長芋 • 納豆 • 生おから • 顆粒コンソメ • トマトソース • お好きな野菜 • とろけるチーズ
ゴーヤのピリ辛コチュヂャン和え

ゴーヤ • コチュヂャン • ごま油 • めんつゆ • ごま
ニラの韓国風薬味ダレ（ヤンギンヂャン）

ニラ • コチュヂャン • だしつゆ • ごま油 • 砂糖 • ごま
1
バリボリ☆ごぼうサラダ

ごぼう • マヨネーズ • ごまだれ • ヨーグルト • 砂糖 • 酢 • 醤油 • ごま
キャベツキムチチーズトースト

食パン • キムチ • キャベツ千切り • とろけるチーズ • 刻みのり • マヨネーズ • クレイジーソルト • ブラックペッパー
1
青汁豆乳プリン

豆乳 • 水切りヨーグルトから出たホエー • 大麦若葉粉末 • ゼラチン • きな粉 • 黒ゴマペースト
２つ分
野菜もりもり糸こん冷やし中華

糸こん • キャベツ、きゅうり、玉ねぎなど好みの野菜 • わかめ • 醤油 • 酢 • ごま油 • 塩 • 砂糖 • ごま
おからサラダトースト

生おから • 玉ねぎ • マヨネーズ • 塩こしょう • キャベツ千切り • とろけるチーズ