なべこ0817

@cook_40214626

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冷凍ブルーベリーで米粉蒸しパン

米粉 • ベーキングパウダー • 冷凍ブルーベリー • 砂糖 • 牛乳や豆乳 • 米油
シリコンカップ6個分くらい
アスパラガスのほりにし炒め

冷凍アスパラガス • 酒 • クミン • コリアンダー • ほりにし
2人分
ほうれん草とツナの炒め物

冷凍ほうれん草 • ツナ • サラダ油 • みりん • 醤油 • マヨネーズ
鶏肉ときのこのスパイシートマト煮込み

鶏肉 • 塩麹 • 塩 • キャベツ • お好みのキノコ • オリーブオイル • にんにく • 塩 • トマト缶 • ケチャップ • カレー粉 • 砂糖
きゅうりと鶏肉のハリッサ和え

きゅうり • 鶏むね肉 • ハリッサ • 砂糖
8
ほうれん草とささみのごま味噌和え

冷凍ほうれん草 • ささみ • すりごま
コーンクリームでカルボナーラ風うどん

うどん • コーンクリーム • 牛乳 • 玉ねぎのみじん切り • ハムとかベーコン • 冷凍ほうれん草 • 水
1人分
舞茸のホットサラダ

舞茸 • ウインナー、ハム • ミックスベジタブル • 押し麦 • 塩胡椒 • コンソメスープの素
押し麦のしじみスープ

押し麦 • 人参 • 乾燥しじみ • 塩 • 本だし • 長ネギ
1人分
野菜たっぷり！冷やし胡麻だれうどん

うどん • 小松菜 • 人参 • 水菜 • あげ玉 • 塩 • 胡麻だれ • 炒りごま
1人分
押し麦のツナキャベツスープ

押し麦 • キャベツ • 玉ねぎ • ツナ • 水 • コンソメスープの素 • 塩こしょう
1人分

1
シンプルが一番☆お塩粥

米 • 押し麦 • 長ネギ • にら • 水 • 卵 • 本だし • 塩
一人分

2
豚ミンチでも美味しい☆ミートソース

玉ねぎ • 豚ミンチ • トマトジュース • ケチャップ • 中濃ソース • コンソメスープの素 • にんにくチューブ • 塩こしょう • 小麦粉 • 水
ミートスパゲッティで4食分くらい

1
カレーのお粥

お米 • 押し麦 • 水 • 小松菜 • 長ネギ • 人参 • ツナ • カレー粉 • コンソメスープの素 • ケチャップ • 中濃ソース • 塩コショウ
一人分
スイートチリソースのお粥

お米 • 水 • 人参 • 玉ねぎ • 小松菜 • ウインナー • 鶏ガラスープの素 • スイートチリソース • ナンプラー • オイスターソース
一人分