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AFMhami

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@cook_40231994
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アスリートフードマイスター2級のhamiです。
サッカーをがんばる息子とバレエを頑張る娘のためにスポーツと食事の大切さを感じ、アスリートフードマイスターの資格をとりました。
美味しくて、身体のためになる食事を考えています☆
よろしくお願いします♪

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    バターの風味がふわっ 具たくさん味噌汁☆

    豚肉 • 大根 • 人参 • キャベツ • しいたけ • ごぼう • 水 • かつおだし • ごま油 • 味噌 • バター
    • たっぷり4人分
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    つめたい麺 トマトとバジルの冷製パスタ☆

    パスタ • トマト • バジル • バジル • 生ハム • ツナ缶 • オリーブオイル • 鶏ガラスープの素 • にんにく • 醤油 • 岩塩、ブラックペッパー、ハーブソルト、お醤油
    • 1人分(×人数分で材料を用意してください)(作り方の写真は4人分で作った時の1人分の写真です)
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    市販のルーで台湾カレー風キーマカレー☆

    合いびき肉 • 玉ねぎ • 人参 • オリーブオイル • にんにくみじん切り • にんにく • しょうが • ケチャップ • カレールー • 豆板醤 • 水 • 食べるラー油 •
    • 4人分
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    夏野菜の肉巻き☆

    牛肉薄切り • アスパラ • パプリカ • 大葉 • みょうが • スライスチーズ • 塩コショウ
    • 4人分
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    夏野菜と牛肉のチンジャオロース風炒め♪

    牛肉薄切り • カラーピーマン赤 • カラーピーマン黄 • ピーマン • ヤングコーン • タケノコ水煮 • ごま油 • オイスターソース • 酒 • しょうゆ • 鶏ガラスープの素 • 砂糖
    • 4人分
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    レタスと卵の中華スープ

    水 • 鶏ガラスープの素 • 卵 • しょうゆ • レタス
    • 4人分
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    アレンジ焼うどん<チーズ焼きうどん☆>

    ゆでうどん • ピーマン • 玉ねぎ • 豚バラ肉 • 塩コショウ • ごま油 • しょうゆ • とろけるチーズ
    • 1人分(×人数分で材料を用意してください)(作り方の写真は4人分で作った時の1人分の写真です)
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    たことホタテのバター醤油パスタ

    パスタ • にんにく • オリーブオイル • たこ • ホタテ • バター • 醤油 • 塩コショウ • 鶏がらスープの素 • 大葉
    • 4人分
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    6枚切り食パンで簡単ピザトースト♪

    食パン6枚切り • ピーマン • 玉ねぎ • ソーセージ • とろけるチーズ • ケチャップ • マヨネーズ • ハーブソルト
    • 1人分
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    ぶりの唐揚げ

    ぶり • 醤油 • 酒 • みりん • しょうが • にんにく • 片栗粉
    • 4人分
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    年越しそばのつゆを使って年明けうどん

    干しシイタケ • 水 • かつおだし • 酒 • みりん • しょうゆ • うどん • おぞうにに利用した鶏肉 • お好きな野菜 • 薬味
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      そばつゆ利用のお雑煮

      干しシイタケ • 水 • かつおだし • 酒 • みりん • しょうゆ • お餅 • 人参 • 三つ葉 • ゆずの皮 • ほうれん草 • 鶏肉
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        年越しそばにも☆干し椎茸たっぷりそばつゆ

        干しシイタケ • 水 • かつおだし • 酒 • みりん • しょうゆ • そば • 薬味
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          豚丼

          豚肉 • お砂糖 • 醤油 • 酒 • みりん • 小葱 • ごはん
          • 4人分
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          ほうれんそうとコーンのサラダ

          ほうれんそう • ハム • トウモロコシ • マヨネーズ • しおこしょう
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            アスパラとベーコンのパスタ☆

            パスタ • アスパラ • ベーコン • オリーブオイル • にんにくみじん切り • 塩コショウ • バター • 酒 • コンソメ • 鶏がらスープの素 • 醤油
            • 1人分(×人数分で材料を用意してください)(作り方の写真は4人分で作った時の1人分の写真です)
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            簡単美味☆なすとピーマンの醤油炒め☆

            なす • ピーマン • ゴマ油 • 酒 • しょうゆ
            • 副菜として3~4人分
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            手作りだれでホイコーロー☆簡単美味

            豚肉 • ピーマン • パプリカ • パプリカ • 長ねぎ • キャベツ • しょうゆ • 酒 • テンメンジャン • 砂糖 • 鶏がらスープの素 • 豆板醤
            • 4人分
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            ナポリタン☆懐かしくておいしい☆

            パスタ • 玉ねぎ • ピーマン • マッシュルーム • パプリカ • ベーコン • バター • 塩コショウ • ケチャップ • 牛乳 • 中濃ソースまたはウスターソース • コンソメ顆粒 •
            • 1人分(×人数分で材料を用意してください)
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            シンプルで簡単♪キャベツパスタ

            パスタ • キャベツ • ピーマン • ソーセージ • オリーブオイル • にんにく • 鶏がらスープの素 • しょうゆ • 塩コショウ
            • 4人分
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