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ピーマン 4個97円 • 料理酒 • 醤油 • 鰹節 • サラダ油

豚こま 100g107円 • 絹厚揚げ 300g 157円 • 片栗粉 • 醤油 • みりん • 砂糖 • サラダ油

鶏胸肉 100g • 塩 • 胡椒 • バジル • 酒

キャベツ12 • たら切り身 2枚 • 茄子 1本 • 水 • 料理酒 • ポン酢 • 塩

キャベツ • のり • 和風ドレッシング • たらの切り身 • レモン汁 • マーガリン又はバター • 塩 • 酒

ほうれん草 120円くらい • 白ごま • 醤油 • みりん • 砂糖

ピーマン6個 • 鶏胸肉 • えのき • 卵 • 片栗粉 • パン粉 • サラダ油 • 醤油 • みりん • 砂糖

鶏胸肉 • 卵 • 片栗粉 • サラダ油 • 塩 • 酒

豚こま • えのき • オリーブオイル • マーガリン又はバター • 醤油 • 片栗粉

大根 • お米のとぎ汁 • 普通のお水 • お塩

鶏胸肉 2枚で170円くらい • もやし 19円 • ぽん酢 • みりん • しょうゆ • ウェイパー • 白ごま • 砂糖 • ごま油 • サラダ油 • 酒 • 片栗粉

手羽元 207円 • 大根 137円 • 昆布だし • 水 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 塩 • しょうが

パスタ • ぶなしめじ 98円 • 鶏胸肉 150円 1枚 • 豆乳 77円 1パック200ml • 合わせ味噌 1パック 180円 • 塩胡椒 • こんぶだし顆粒 • 卵 • のり • オリーブオイル • マーガリン又はバター

ぶなしめじ 98円 • もやし 19円 • エリンギ 98円 • シーチキン 50円くらい • こんぶつゆ • しょうゆ • マーガリンまたはバター • マヨネーズ • オリーブオイルまたはサラダ油