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isaisa78

isaisa78

@cook_40253460
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ジャスタ自炊★ だいたいモグモグしてればハッピー。 ひとりぐらしのお家ご飯、糖質オフレシピが中心。 美味しいご飯(お菓子を含む)があれば笑って生きて行けます。にゃはは。

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    低糖質!ふわふわプロテイン蒸しパンサンド

    おからパウダー • プレーンプロテイン • ベーキングパウダー • 卵 • 豆乳 • ラカント • サイリウム
    • 1食分
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    やみつき!じゅんわり半熟スタミナ煮卵

    卵 • 酢 • 醤油 • みりん • ラカント
    • 10個分
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    低糖質!鯖缶の温泉卵乗せ

    鯖缶 • 卵 • 薬味ネギ
    • 1人分
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    最強の減量飯!「沼」アレンジ

    米 • オクラ • 乾燥わかめ • 干し椎茸 • 鶏ムネ肉 • カレー粉 • 塩
    • 3食分
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    低糖質!ササミとえのきのヘルシー水餃子

    ササミ • えのき • 塩 • 胡麻油 • 薬味ネギ • 生姜 • 餃子の皮
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      お弁当に!低糖質 鶏そぼろ

      生姜 • ごま油 • 鶏ひき肉 • 醤油 • みりん • 薬味ネギ • ラカント
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        低糖質!とろけるチーズとイワシのピザ

        イワシ • スイートバジル • とろけるスライスチーズ • 塩コショウ • プチトマト • 粉チーズ
        • 1人分
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        低糖質!プロテインと豆腐で抹茶ティラミス

        絹ごし豆腐 • プロテイン • オリゴ糖 • マスカルポーネチーズ • 生クリーム
        • 2個分
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        低糖質!おからパウダーでパルメザンチキン

        バター • チキン • おからパウダー • パルメザンチーズ • ディジョンマスタード • 塩コショウ
        • 2食分
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        簡単!やみつきセロリのお漬物

        セロリ • スイートチリソース
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          低糖質!プロテインで簡単チョコプリン

          寒天 • 豆乳 • ラカント • プロテイン
          • 2個分
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          低糖質!ベーコンとトマトのディップソース

          ベーコン • プチトマト • マヨネーズ • サワークリーム • 薬味ネギ
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            低糖質!カニカマで簡単クラブラングーン

            カニカマ • クリームチーズ • マヨネーズ • 薬味ネギ • オリーブオイル • 餃子の皮
            • 6個分
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            ジューシー!ハニーマスタードチキン

            オリーブオイル • 醤油 • ハチミツ • 粒マスタード • 鶏もも肉
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              炊飯器で簡単!デトックス キッチャリー

              玄米 • ムング豆 • 生姜 • ギー • 岩塩 • 水 • クミンシード • コリアンダーシード • マスタードシード • クミンパウダー • コリアンダーパウダー • ターメリックパウダー •
              • 3食分
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              炊飯器で簡単!糖質オフキッシュ

              卵 • 大豆パウダー • 牛乳 • バター • ベーキングパウダー • 固形コンソメ • ベーコン • ピーマン • 玉ねぎ • にんじん • にんにくチューブ • 塩コショウ •
              • 4食分

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