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めつあん

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34歳男です(^_^)料理は下手の横好きです(^o^;)

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カジキのハーブ焼き～レモンバターソース～

カジキ切り身 • 塩コショウ • バター • レモン汁
- 1人分
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チキンレッグのロースト

チキンレッグ • にんにく • 生姜 • 醤油 • 酒 • はちみつ • 黒胡椒
- 二人分
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野菜と牛肉の雑炊

牛肉 • 白菜 • えのき • 椎茸 • ご飯 • 顆粒だし • めんつゆ
- 一人分
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カレイのソテー　～レモンバターソース～

カレイ • バター • レモン汁 • ミックスハーブ • オリーブオイル
- 2人分
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鯛の清蒸～白髪ネギのごま油かけ～

白身魚の切り身 • 長ネギ • ショウガ • 酒 • ごま油 • 醤油
- 一人分
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キュウリの叩き

キュウリ • 醤油 • 生姜すりおろし • ごま油 • 胡椒
- 4人分
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簡単！卵かけご飯

ご飯 • 卵 • 醤油
- 1人分
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カジキのハーブソテー

カジキ • 塩 • 胡椒 • ハーブミックス • オリーブオイル • 白ワイン
- 1人分
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腸活効果♪スムージー

柿 • リンゴ • ほうれん草 • 冷凍カットイチゴ • ヨーグルト • ヤクルト
- 一人分
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モヤシのナムル

モヤシ • 水菜 • 人参 • めんつゆ • ごま油 • 胡椒
- 4人分
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トマト、オクラ、きゅうりのツナキムチ和え

オクラ • トマト • きゅうり • ノンオイルツナ • キムチ • 塩、胡椒
- 二人分
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トマトのおじや

トマト • ツナ • 人参 • 生姜 • 米飯 • 塩 • 胡椒
- ３人分