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アイラップで簡単！腸活♡麹鶏ハム♡

塩麹 • 甘酒 • 塩
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オクラと生姜の浅漬け

オクラ • 生姜 • 白だし • にんにくチューブ • みりん
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ヘルシーなブルーチーズソース♡

ブルーチーズ • 無糖ヨーグルト • 豆乳or牛乳 • コンソメ • 砂糖op蜂蜜 • にんにくチューブ
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ゴーヤの塩麹わさび

ゴーヤ • 塩 • 砂糖 • 塩麹 • わさび • 砂糖
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エリンギとブロッコリーのレンチン塩麹

エリンギ • ブロッコリー • 塩麹
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ルッコラの茎とキュウリの味噌マヨ和え

ルッコラの茎 • キュウリ • マヨネーズ • 味噌 • 砂糖
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ヘルシー！牡蠣とアスパラの白ワイン蒸し

牡蠣 • アスパラ • にんにく • オリーブ油 • 白ワイン • 塩胡椒
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白ワインに合う！簡単リーフサラダ

マヨネーズ • めんつゆ • すりごま • レモン果汁
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あさりときゅうりの塩昆布和え

あさりむき身 • お酒 • きゅうり • 塩昆布 • 昆布茶の素
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ビール進む！オクラキムチ

オクラ • キムチの素 • 液みそ • みりん • 鶏がらスープの素 • 一味唐辛子
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おつまみヘルシー☆サラダチキン薬味和え

みょうが • 大葉 • かいわれ大根 • はちみつ梅 • 青じそドレッシング • サラダチキン