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  • 野菜の塩麹漬け

    お好きな野菜 • 塩麹 • 砂糖または甘酒 • 昆布や生姜
    • アイラップで簡単!腸活♡麹鶏ハム♡

      塩麹 • 甘酒 • 塩
      • オクラと生姜の浅漬け

        オクラ • 生姜 • 白だし • にんにくチューブ • みりん
        • 1
      • ヘルシーなブルーチーズソース♡

        ブルーチーズ • 無糖ヨーグルト • 豆乳or牛乳 • コンソメ • 砂糖op蜂蜜 • にんにくチューブ
        • ゴーヤの塩麹わさび

          ゴーヤ • 塩 • 砂糖 • 塩麹 • わさび • 砂糖
          • エリンギとブロッコリーのレンチン塩麹

            エリンギ • ブロッコリー • 塩麹
            • 2
          • ルッコラの茎とキュウリの味噌マヨ和え

            ルッコラの茎 • キュウリ • マヨネーズ • 味噌 • 砂糖
            • 1
          • ヘルシー!牡蠣とアスパラの白ワイン蒸し

            牡蠣 • アスパラ • にんにく • オリーブ油 • 白ワイン • 塩胡椒
            • 1
          • 白ワインに合う!簡単リーフサラダ

            マヨネーズ • めんつゆ • すりごま • レモン果汁
            • あさりときゅうりの塩昆布和え

              あさりむき身 • お酒 • きゅうり • 塩昆布 • 昆布茶の素
              • ビール進む!オクラキムチ

                オクラ • キムチの素 • 液みそ • みりん • 鶏がらスープの素 • 一味唐辛子
                • おつまみヘルシー☆サラダチキン薬味和え

                  みょうが • 大葉 • かいわれ大根 • はちみつ梅 • 青じそドレッシング • サラダチキン

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