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  • アイラップで簡単!腸活♡麹鶏ハム♡

    塩麹 • 甘酒 • 塩
    • オクラと生姜の浅漬け

      オクラ • 生姜 • 白だし • にんにくチューブ • みりん
      • 1
    • ヘルシーなブルーチーズソース♡

      ブルーチーズ • 無糖ヨーグルト • 豆乳or牛乳 • コンソメ • 砂糖op蜂蜜 • にんにくチューブ
      • ゴーヤの塩麹わさび

        ゴーヤ • 塩 • 砂糖 • 塩麹 • わさび • 砂糖
        • エリンギとブロッコリーのレンチン塩麹

          エリンギ • ブロッコリー • 塩麹
          • 2
        • ルッコラの茎とキュウリの味噌マヨ和え

          ルッコラの茎 • キュウリ • マヨネーズ • 味噌 • 砂糖
          • 1
        • ヘルシー!牡蠣とアスパラの白ワイン蒸し

          牡蠣 • アスパラ • にんにく • オリーブ油 • 白ワイン • 塩胡椒
          • 1
        • 白ワインに合う!簡単リーフサラダ

          マヨネーズ • めんつゆ • すりごま • レモン果汁
          • あさりときゅうりの塩昆布和え

            あさりむき身 • お酒 • きゅうり • 塩昆布 • 昆布茶の素
            • ビール進む!オクラキムチ

              オクラ • キムチの素 • 液みそ • みりん • 鶏がらスープの素 • 一味唐辛子
              • おつまみヘルシー☆サラダチキン薬味和え

                みょうが • 大葉 • かいわれ大根 • はちみつ梅 • 青じそドレッシング • サラダチキン

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