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@cook_40268251

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エビとアボカドのカクテル

エビ • 塩 • アボカド • 卵黄 • ケチャップ • 塩
１人分

2
エビピラフと豚肉の簡単ホワイトソース

米 • 雑穀 • むき海老 • 人参 • ﾋﾟｰﾏﾝ • コンソメ • 豚もも肉 • 小麦粉 • 油 • ほうれん草 • 牛乳 • 塩こしょう
１人分

1
鮭のほうれん草クリーム　ワンプレート

雑穀米 • 鮭 • 小麦粉 • 油 • ほうれん草 • エリンギ • 牛乳 • コンソメ
１人分

8
鮭のラビコットソース　ワンプレート

雑穀米 • 鮭切り身 • 塩 • トマト • 玉ねぎ • きゅうり • 油 • 塩 • 酢
１人分

1
ヘルシー☆鶏肉の野菜巻き

鶏むね肉 • アスパラ • 人参 • 塩こしょう • 油 • きゅうり • トマトソース
ヘルシー　手羽先と野菜の柔らか煮

鶏手羽先 • ごぼう • 人参 • アスパラ • 油 • 醤油 • 中濃ソース
１人分
洋風おしゃれ　いわしのシチリア風

いわし • 塩こしょう • オリーブオイル • パン粉 • にんにくみじん切り • パセリ • ピーナツ
１人分

1
サーモンとかぶのカルパッチョ☆

サーモン • かぶ • 万能ねぎ • オリーブオイル • 塩コショウ
１人分

18
エビとアボカドのフリッター☆　

有頭えび • アボカド • 塩 • 小麦粉 • 卵白 • 油 • かぼす
１人分
ボリューム満点　豆腐ハンバーグご飯☆

雑穀米 • 豆腐 • ひじき • 人参 • 卵 • 塩 • 油 • しめじ • しいたけ • 中濃ソース
１人分

1
茹でるだけ簡単　ワンプレートご飯

雑穀米 • 豚もも肉 • もやし • ほうれん草 • 白菜キムチ • 醤油 • 中濃ソース • ケチャップ
１人分

2
お手軽簡単　満足ワンプレート　豚キム温玉

雑穀米 • 豚もも肉 • 塩 • もやし • 醤油 • 白菜キムチ • 万能ねぎ • 温泉卵 • 醤油
１人分
女子飯！サーモンとアボカドのプレートご飯

雑穀米 • スモークサーモン • アボカド • 醤油 • しいたけ • まいたけ • 油 • 塩胡椒
1
プレートランチ　ポークビーンズ

雑穀米 • 豚もも肉 • 大豆水煮 • 玉ねぎ • 人参 • ケチャップ
１人分
マグロとなすのミルフィーユ　なめこソース

まぐろ • 醤油 • 茄子 • 油 • なめこ • 醤油 • 万能ねぎ
１人分

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