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*つむりん*

*つむりん*

@cook_40268352
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妊娠高血圧症をきっかけに
減塩を意識するようになりました。

濃い味も好きだけど・・・
薄味でもおいしく食べたい!

色々なレシピを参考に試行錯誤中。

掲載している減塩レシピの塩分目安
☆副菜・小鉢 0.5g以下
☆主菜・丼物 1.0g以下

ブログもやってます♪
http://ameblo.jp/tsumurin-1224/

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    減塩☆塩麹ポトフ

    鶏手羽元 • 塩麹 • じゃがいも • 人参 • 玉ねぎ • キャベツ • オリーブオイル • 水 • ローリエ • 黒こしょう
    • たっぷり2人分
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    減塩☆かぼちゃとブロッコリーのサラダ

    かぼちゃ • ブロッコリ • マヨネーズ • ヨーグルト • 粒マスタード • 黒こしょう
    • 2人分
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    減塩☆鰯のカレーフライ

    鰯 • カレー粉 • 卵 • 酒 • パン粉
    • 2人分
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    減塩☆チンゲン菜と茗荷の中華スープ

    チンゲンサイ • 茗荷 • 生姜 • 卵 • 水 • 鶏がらスープの素 • ごま油
    • 2人分
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    減塩☆人参とブロッコリーの芯でチヂミ風

    人参 • ブロッコリーの茎 • 万能ねぎ • 小麦粉 • 水 • ごま油 • ポン酢 • マヨネーズ • 七味唐辛子
    • 2人分・小さめ1枚
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    減塩☆じゃこ海苔レタスサラダ

    レタス • ちりめんじゃこ • ごま油 • 酢 • 味付け海苔
    • 2人分
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    減塩☆ごぼうのバターきんぴら

    ごぼう • 人参 • しめじ • バター • 醤油 • 黒こしょう • レモン汁
    • 2人分
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    減塩☆鶏そぼろ丼

    ご飯 • 味付け海苔 • 鶏ひき肉 • 麺つゆ • 生姜 • 卵 • 砂糖
    • 2人分
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    減塩☆チンゲン菜のにんにく炒め

    チンゲン菜 • しめじ • 人参 • にんにく • ごま油 • 鶏がらスープの素 • こしょう • 卵 • 砂糖
    • 2人分
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    減塩☆茗荷と大葉の白和え

    豆腐 • 茗荷 • 大葉 • 鰹節 • すり胡麻 • 味噌 • 砂糖 • マヨネーズ
    • 2人分
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    減塩☆レンジで茄子の生姜おかか和え

    茄子 • 麺つゆ • 生姜 • 鰹節
    • 2人分
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    減塩☆レンジ(ルクエ)で塩麹かぼちゃ煮

    かぼちゃ • 塩麹 • 酒
    • 2人分

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