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「目指せ食費3万円！ママぱんの毎日貧乏飯」
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甘辛味の小アジ炒め

小アジ • 小麦粉 • 酒 • 砂糖 • 醤油 • 水 • 白ごま
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簡単！揚げない骨せんべい

小アジの骨 • 塩
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お子ちゃまも一緒に！ドライカレー

玉ねぎ • 人参 • セロリ • しいたけ • ニンニク • 合挽き肉 • レーズン • カレー粉 • 塩 • トマト缶 • コンソメ • ローリエ
- たっぷり
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手軽に！スパニッシュオムレツ

卵 • じゃがいも • 玉ねぎ • 人参 • ウインナー • 塩、こしょう • ケチャップ
- 小さめのフライパンに一枚
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簡単すぎる！煮卵

ゆで卵
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鶏胸肉のサラダマリネ

鶏胸肉 • きゅうり • キノコ • 醤油 • 鶏ガラスープの素 • 塩 • ごま油 • 白ごま
- 4人分
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揚げ焼きで、小アジの南蛮漬け

小アジ • 人参 • 玉ねぎ • 酢 • 醤油 • みりん • 鷹の爪 • 塩胡椒
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マヨ控えめ！ズボラさんのポテトサラダ

じゃがいも • 人参 • きゅうり • コーン • クレイジーソルト • コショウ • マヨネーズ
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さんまの生姜煮

さんま • 生姜 • 水 • 醤油 • 酒 • 砂糖 • 醤油 • みりん
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簡単すぎて笑っちゃう？アジの玉ねぎソース

鯵 • 新玉ねぎ • マヨネーズ
- 3人分
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簡単節約！もやしのナムル

もやし • 粉末鰹だし • 塩 • こしょう • ごま油 • 白ごま
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魚の煮汁で、美味しい炊き込みご飯！

お米 • 人参 • 油揚げ • 魚の煮汁 • 塩昆布 • みりん • かつおダシ • 醤油
- 4人分