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    たけのこの甘辛青のり*水煮使用で簡単

    タケノコの水煮 • 薄力粉 • 油 • 醤油みりん砂糖青のり
    • 2人分
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    ピーマンとエリンギのバター醤油

    ピーマン • エリンギ • オリーブオイル • バター • 醤油
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      かぼちゃとひき肉の煮物

      かぼちゃ • ひき肉 • 水 • 醤油、酒、みりん、砂糖 • 粉末だし
      • 4人分
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      ナスとピーマンの肉詰め*ポン酢ダレ

      ピーマン • ナス • ひき肉 • 卵 • パン粉 • 顆粒だし • 刻んだナスの中身、他野菜クズ • サラダ油 • 水溶き片栗粉 • ポン酢、醤油、水 • 片栗粉 • 刻みネギ、添え野菜
      • 2人分
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      レンコンはさみ焼き*甘辛生姜ダレ

      レンコン • ひき肉 • 豆腐 • 顆粒だし • 刻んだ野菜くず • 水溶き片栗粉 • サラダ油 • しょうゆ、みりん、砂糖 • しょうがチューブ
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        焼き茄子の香ばしそうめん*超簡単

        茄子 • 素麺 • 刻みねぎ、ごま、ごま油 • めんつゆ、水
        • 1人分
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        サーモンのカルパッチョ*超簡単

        サーモン • トマト • 玉ねぎ • ブロッコリースプラウト • オリーブオイル • 醤油 • レモン汁 • 塩こしょう または マジックソルト • 砂糖
        • 2人分
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        やわらか肉じゃが*口溶けほくほく

        じゃがいも • にんじん • 玉ねぎ • こんにゃく • サラダ油 • 豚こま肉 • だし汁 • 醤油、みりん、砂糖 • 酒
        • 2人分
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        さつま揚げのきんぴら風煮*簡単絶品

        さつま揚げ • こんにゃく • 油揚げ • 玉ねぎ • 人参 • だし汁 • 醤油、みりん、砂糖
        • 2人分
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        絶品カオマンガイ*炊飯器で炊くだけ

        米 • ネギの青い部分 • 鶏肉 • 中華スープの素、酒、ごま油 • にんにくチューブ、しょうがチューブ • 塩、こしょう • ネギ • しょうがチューブ • 醤油、砂糖、レモン汁、ナンプラー、オイスターソース • 炒りごまorごま油 • 水 • トッピング用レタス、トマト
        • 2人分
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        中華丼*超簡単

        玉ねぎ • にんじん • 白菜 • しめじ • いんげん • かまぼこ • 鶏肉 • 水 • しょうゆ • 酒 • ウェイパー • 砂糖 •
        • 2人分
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        チキンのカレー焼き*チーズフォンデュ風

        人参 • 玉ねぎ • じゃがいも • 鶏肉 • オリーブオイル • 小麦粉 • パプリカパウダー • コショウ • 塩 • カレールー • 砂糖 • みりん •
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          ふわっふわ絶品*豆腐煮込みハンバーグ

          玉ねぎ • 人参 • キャベツ • オリーブオイル • ひき肉 • 豆腐 • パン粉 • 卵 • 塩 • パプリカパウダーorナツメグ • 玉ねぎ • 人参 •
          • 4人分
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          丸ごとブロッコリー*歯ごたえ玄米カレー

          人参 • 玉ねぎ • 豚こま肉 • ブロッコリー • カレールー • 固形コンソメ • 玄米ご飯 • サラダ油
          • 4人分
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          こっくり染み染み*ヘルシー鶏大根

          大根 • 鶏むね肉 • サラダ油 • 水 • だしの素 • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖 • 水溶き片栗粉
          • たっぷり2人分
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          ひんやり大葉*茄子とピーマンの焼き浸し

          ナス • ピーマン • 大葉 • ごま油 • めんつゆ • 水
          • 2人分
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          満足デザート*アボカドミルク

          アボカド • 牛乳 • 砂糖
          • 2人分
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          ケチャップだけで*ヘルシーミートソース

          玉ねぎ • にんじん • パプリカ • ナス • ニンニク • 鶏ひき肉 • オリーブオイル • 水 • 固形コンソメ • ケチャップ • ウスターソース • 砂糖
          • 2人分
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          とろ〜りチーズ*ヘルシーキーマカレー

          玉ねぎ • にんじん • ナス • トマト • 鶏ひき肉 • カレールー • 固形コンソメ • 水 • 牛乳 • ピザ用チーズ • 小麦粉 • 塩 •
          • 2人分
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          初心者さん向け*美味しい筑前煮

          れんこん • ごぼう • 里芋 • にんじん • 鶏もも肉 • 干し椎茸 • こんにゃく • 水 • だしの素 • 醤油 • 酒 • みりん •
          • 2人分
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