シェルのダイエット

うどん • こんぶ • かつお節 • 水 • 酒 • みりん • うす口醤油 • 水 • 片栗粉

パスタ • トマト缶 • 胸肉 • キャベツ • コンソメ • 塩こしょう • 砂糖 • オイスターソース

そうめん • ロースハム • レタス • ネギ • 塩こしょう • 香味ペースト

鶏胸肉 • 大根 • 豆苗 • 醤油 • お酢 • 水 • 塩こしょう • おろししょうが

プロテイン • りんご • 小松菜 • 氷 • 水

豚バラ肉 • ニラ • そうめん • ネギ • 鷹の爪 • にんにく • 鶏がらスープの素 • しょうゆ • 塩こしょう

パスタ • 小松菜 • さば缶 • ネギ • にんにく • 味の素 • 醤油 • 顆粒だし

薄力粉 • 油 • 砂糖 • 塩

鶏胸肉 • キムチ • 料理酒 • ニラ • 塩コショウ • おろしニンニク

胸肉 • 玉ねぎ • ピーマン • にんじん • トマト缶 • コンソメ • ローリエ

パスタ • 玉ねぎ • ししとう • ツナ缶 • ケチャップ • サラダ油 • バター • 乾燥パセリ