plátano (para cocinar al vapor) • pescado de su gusto • brócoli al vapor • Ensalada cruda de repollo + zanahoria • Especias

zanahorias • calabazas • de garbanzos • pechuga • Chipotle • Epazote • Queso panela en cuadros • Totopos • Aguacate

mango manila • tocino • brócoli mediano o pequeño • pimiento rojo • pimiento amarillo • ajonjoli • champiñón fresco • cebolla • chile en aceite • salsa de soya

espinaca • pechuga en bisteck • chayote • nopales • cebolla • sal

brócoli • zanahoria • champiñones • calabaza • jicama • cacahuate natural • pechuga en fajitas • cebolla o poro • sal • pimienta • ajo en polvo • >salsa soya *opcional* ver paso cuatro

Pan para chanclas, pambazo duro o baguette • chiles guajillo • chiles de árbol • ajos • cebolla • comino • consomé de pollo en polvo • carne molida de res • longaniza o chorizo • lechuga romana rebanada • cebolla rebanada • Aguacates en rebanadas •

Kilos de pollo en cubitos pierna y muslo • brócoli • zanahorias • cebollas moradas • PIMIENTOS de color • salsa de soya • cucharadas de harina • cucharada de ajo molido

Fajitas de pollo • Mostaza • Pimienta • Verduras • Arroz blanco o rojo • Aguacate

Milanesa de res • Cebolla blanca • Tomate mediano • Crema norteñita • Espagueti • Verduras mixtas • Aguacate

molida especial • calabaza grande • papas • Ajo en polvo o • Cebolla en polvo o • Pimienta • Sal • Recado rojo un pedacito • rico pollo

queso crema Philadelphia grande • queso Cheddar fuerte • cebollín picado • limón, el jugo • salsa inglesa • ajo en polvo • chile de árbol molido o martajado • nueces • galletas para acompañar

pasta tipo fettuccini o coditos 😅 • mantequilla sin sal • ajo • philadelphia • crema entera • leche entera • de queso parmesano • Brócoli • Finas hierbas • Sal y pimienta

chicharrón de cerdo • jitomates • cebolla • chiles guajillo • chiles verdes • ajo • agua • sal o consomé en polvo • aceite

Levadura • Leche • Leche • Harina • Harina • Mantequilla • Sal • Huevo • Leche (para barnizar) • Leche (opcional, para el truco) • Levadura (opcional, para el truco) • Harina (opcional, para el truco)

agua • mantequilla • sal • azúcar • leche en polvo • harina • levadura

arroz cocido (el mío tenía zanahoria) • verduras mixtas (yo usé chícharos, ejotes, pimiento morrón y cebolla) • huevo • pechuga de pollo aplanada • aceite vegetal • aceite de ajonjolí • salsa de soya • sal y pimienta

aguacate • atún en agua • jitomate • cebolla morada • aceitunas verdes • rajas de jalapeño en escabeche o al gusto • mayonesa • mostaza • limón, el jugo • lechuga orejona • aceite oliva #LaEspañola • sal y pimienta

carne molida • ejotes • pimiento • chile seco • miel de abeja • salsa de soya • arroz cocido sin condimentar • Sal • Pimienta • Ajo en polvo • aceite de oliva o aguacate • cacahuate

tomates rojos • ajo o ajo en polvo • cebolla o cebolla en polvo • chile habanero • cuadro de rico pollo

Tostadas de maíz • Pechuga de pollo • Paprika • Pimienta negra • Sal • Cebolla en polvo • Ajo en polvo • Sazonador de especias • Aguacate • Cebolla blanca o morada • Limón • Cilantro fresco •

pasta de codito integral • mayonesa light • yogurt griego natural sin endulzar • queso panela • granos de elote (1/2 taza) • sal y pimienta

filetes de pescado, basa o tilapia • piña madura en rebanadas ya sea fresca o en almíbar • queso manchego o chihuahua • camarones medianos o 12 piezas • Sal • Pimienta • Ajo en polvo • mantequilla • limones

ejotes cocidos o congelados, cortados en trocitos • cebolla picada • aceite • huevos • ajo en polvo • sal y pimienta

tomates medianos • ajo, • chiles de Árbol • Aceite • Sal

bisteces de pechuga o 1 pechuga cortada en trozos • brócoli • jícama o 1 lata de brote de bambú • pimiento morrón • cebolla • ajo • salsa de soya • sal • pimienta • aceite

mango ataulfo • aguacate • pepino chico • grande cebolla blanca o morada • barritas surimi • hierbabuena • limones verdes • aceite oliva • sal y pimienta • lechuga fileteada • ajonjolí blanco o mezcla de blanco y negro

frijoles negros cocidos • cebolla blanca • chile chipotle en adobo o al gusto (opcional) • aceite vegetal • caldo de los frijoles o agua • sal

espinaca baby • germinados de alfalfa • manzana golden o gala • nuez pecana • sultanas • queso de cabra suave • vinagre de manzana • aceite de oliva • vinagre de manzana • miel de abeja • mostaza de Dijon • ajo en polvo •