Cereal integral

harina blanca • harina integral • purè de papa en ojuelas • agua • semillas de alcarabea • sal • polenta ò cornmeal • salvado • melaza o azucar mascabado • centeno harina • levadura seca de 11 gramos • huevo para barnizar

harina integral • semillas de linaza ó ajonjolí • aceite de ajonjoli o aguacate • agua • sal marina molida • bicarbonato

plátanos 🍌 • huevos 🥚 • leche 🐄 • vainilla • azúcar • sal 🧂 • polvo para hornear • harina de trigo integral • mantequilla 🧈

elote natural o de lata • leche • harina de trigo integral • esencia de vainilla • huevos m • Royal (1 cda aproximadamente) • mantequilla derretida • azúcar mascabado (se puede omitir)

mantequilla • harina blanca de trigo • harina integral de trigo • leche de vaca • sal • pimienta • nuez moscada molida

😍 avena integral • 😍 plátano🍌 • 😍 manzana roja🍎 • 😍 leche light o leche de soya • 😍 vainilla • 😍 canela en polvo • 😍 stevia o splenda • 😍 mantequilla 🧈 • 😍 huevos🥚🥚 • 😍 Para servir: miel maple, azúcar o leche condensada

arroz integral cocido y frío (mejor si es del día anterior) • camarones cocidos congelados, deshielados • cebolla picada • zanahoria en cubos pequeños • calabacita en cubos pequeños • brócoli en trozos pequeños • pimiento rojo picado fino • huevo • aceite de aguacate • aceite de ajonjolí (sésamo) • salsa de soya baja en sodio • ajo en polvo •

mantequilla • yogurth • azúcar mascabado • bicarbonato • cocoa en polvo • sal • avena ojuelas • nuez picada o chispas de chocolate o pasas • harina blanca o integral • huevos • esencia de vainilla

espinacas • requesón • cebolla picada • sal y pimienta • aceite • tostadas (galletas) de arroz integral • aguacate • chile en hojuelas

plátanos maduros (puré) • huevos chicos o med • lata de leche condensada • vainilla • aceite • bicarbonato • Royal • sal • harina integral • fécula de maíz • avena entera

arroz (a elección, yo puse arroz integral) ya preparado y frío • tocino en cuadritos • Ajo (1 grande) • Cebolla • Zanahorias • pimiento • huevos • Jengibre • Limón

harina integral • ojuelas de avena • azúcar mascabado • Royal • bicarbonato • sal • de taza de leche de vaca o de almendras • canela en polvo • huevo o 2 claras • de taza de miel de maíz (yo usé de abeja) • esencia de vainilla • de taza de pasas

harina integral • Royal • avena en ojuelas • amaranto inflado • de barra de mantequilla • de taza de leche light • azúcar mascabado • miel de abeja • huevos • vainilla

arroz integral • agua • cilantro sin los tallos gruesos • cebolla blanca • ajo • sal

galletas de arroz integral • cacao en polvo • xilitol o eritritol en polvo (xilitol en DMA estricto) • jarabe o miel sin azúcar (opcional) • leche de avena • jarabe de chocolate sin azúcar (opcional)

leche de vaca o de almendras • huevos • azúcar mascabado • aceite de aguacate o coco • harina de almendras o trigo integral • harina de avena • cocoa en polvo • avena entera • chispas de chocolate • esencia de vainilla

harina de trigo integral • mantequilla • avena en copos • bicarbonato • miel o 30 gramos de azúcar • canela en polvo • huevo

😍 avena integral • 😍 plátano 🍌 • 😍 leche de soya de ades o leche light • 😍 vainilla • 😍 stevia o splenda • 😍 canela en polvo • 😍 mantequilla 🧈 • 😍 huevos 🥚🥚 • 😍Para servir: miel maple o mermelada de fresa

arroz integral • agua • ajo • sal • chícharos • aceite

🥕 zanahorias🥕🥕 ralladas • 🥕 calabaza grande rallada • 🥕 avena integral molida • 🥕 huevos 🥚🥚🥚 • 🥕 sal🧂 • 🥕 Pimienta en polvo • 🥕 ajo en polvo🧄 • 🥕 Knorr suiza • 🥕 aceite

tortillas de harina integral • bistec • queso rallado tipo manchego • ajo en molido • pimienta • sazón completo • sal

arroz integral cocido • espinacas • jitomate en cubos • pepino en cubos • cebolla morada picada • aceitunas negras picadas • queso cotija desmoronado o rallado • Vinagreta de balsámico