huevos (o 1 huevo y 60 gr de claras) • pequeña de atún al natural escurrido • Philadelphia o quesitos caserío light • yogur • harina de avena (sustituible por 20 gr de harina de coco, le da un toque dulzón buenísimo) • levadura • frutos secos picados • Opcional: 2 cucharadas de verduras ya hechas cortaditas o de zanahoria rallada • Sal, pimienta y nuez moscada • Decoración: tomatitos cherry partidos por la mitad y sésamo