Soraya Arco Iris

Harina repostería • levadura • Azúcar • nata para montar • huevos • aceite de oliva • esencia de vainilla

pasta • tomates • aguacate • zanahoria • jamón york a daditos • mayonesa ligera • nueces • aceite de oliva • sal • Albahaca seca

espárragos verdes • cebolla morada • pimiento rojo • pimiento verde • pimiento amarillo • soja texturizada • tomate triturado • Especias • Aceite de oliva virgen extra • Sal

Arroz integral • pimiento rojo 🌶 • pimiento verde • zanahorias • cebolla • brócoli entero grandecito • atún al natural(para evitar excesos de grasas) • queso fresco(en mi caso desnatado 0%) • Aceite de oliva virgen extra • Sal • Especias

patata mediana • tomate de rama (que esté madurito) • guisantes(yo congelados) • zanahorias baby (o 2 zanahorias medianas) • cebolla dulce • quinoa • salmón al natural (vale atún o 1 trozo salmón fresco) • mozzarella rallada • Especias al gusto (yo cebolla, ajo y pimienta negra molida) • Aceite de oliva virgen extra • Sal

puerros • pimiento rojo (italiano) • zanahorias • cebolla • huevos • fideos integrales • Caldo de verduras • Ajo en polvo • Pimienta negra molida • Cúrcuma • Perejil

claras de huevo • yema • queso fresco batido 0%(una tarrina) • zanahoria • pimiento verde • champiñones • cebolla • Especias al gusto (pimienta negra, albahaca, ajo, cebolla polvo) • Sal

guisantes(yo congelados) • jamón serrano en tiras • huevo • ajo • Pimentón de la vera • Aceite de oliva virgen extra

pechuga de pollo en cuadrados • espinacas • zanahorias medianas • puerro • cebolla • patata grande • Caldo de pollo • Pimentón de la vera • Ajo en polvo • Pimienta negra molida • Sal

harina de avena con sabor • cacao puro 0%azúcares desgrasado • huevos • plátanos • levadura royal • sal

lentejas (en mi caso peladas) • zanahorias grandes • calabacín • cebolla • ajo • pimiento verde • puerro • tomate de rama entero • Caldo de pollo(el necesario para cubrir) • Ajo en polvo • Pimentón dulce de la vera • Comino molido •

pasta (a tu elección) • brócoli • champiñones portobello • atún al natural • maíz dulce sin azúcar • Ajo en polvo • Aceite de oliva virgen extra • Sal

brócoli • cebolla • pechuga de pollo ya cocinada • huevos • Ajo en polvo • Sal

oreo (utilizaremos en total 26 galletas) • nata para montar(también llamado crema para batir • queso philadelphia light(también llamado queso crema) • azúcar • azúcar vainillado o 2 cucharaditas esencia vainilla

solomillos de conejo(los míos pesaban 170g los dos) • zanahoria grande y gordita • pimiento verde italiano • cebolla o 1 entera si es pequeña • champiñones • Arroz (yo utilicé integral) • caldo de pollo • Pimienta negra • Sal

quinoa • pavo (unos 150g) • quinoa • acelgas lavadas y cortadas • champiñones laminados • maíz • caldo de pollo • Pimentón • Ajo en polvo • Aceite de oliva virgen extra • Sal

pasta a elección de cada uno (yo utilicé Tagliatelle) • nata para cocinar • gambas peladas • cebolla • ajo • vino blanco • tomate frito • queso rallado • mantequilla • Albahaca • Pimienta • Ajo en polvo •

Carne picada de pollo • cebolla picada muy fina • huevos • tomate frito • vino blanco • obleas de empanadillas(yo utilicé buitoni) • orégano • vueltas de molinillo de pimienta negra • Aceite de oliva virgen extra • Sal

nidos de pasta • acelgas ya lavadas y cortadas • huevo • Pechuga de pollo • cebolla • ajo • tomate • Aceite de oliva virgen extra • Sal • Pimentón • Albahaca

lentejas • chorizo de sarta dulce • pimiento verde • pimiento rojo • cebolla mediana • vino blanco • tomate frito • pimentón • caldo de carne • Aceite de oliva virgen extra • Sal • Agua