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Espinacas-tortillas de avena
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Una foto de Espinacas-tortillas de avena

Espinacas-tortillas de avena

Corina Valdez
Corina Valdez @cook_18129200

Queda riquísimo todo y súper ligero, bajo en calorías y carbs y grasa pruebenlas.

Queda riquísimo todo y súper ligero, bajo en calorías y carbs y grasa pruebenlas.

Leer más

Espinacas-tortillas de avena

Corina Valdez
Corina Valdez @cook_18129200

Queda riquísimo todo y súper ligero, bajo en calorías y carbs y grasa pruebenlas.

Queda riquísimo todo y súper ligero, bajo en calorías y carbs y grasa pruebenlas.

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Ingredientes

  1. 1/2 tazaavena molida integral
  2. Especias a gusto
  3. Pizcasal
  4. 1 tazaespinaca
  5. 1/2 tazabrotes de soja
  6. 2 cdasqueso crema light
  7. 1tomate
  8. 2huevos estrellados
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Paso a paso

  1. 1

    Para las tortillas de avena, tiene su modo: ponen a hervir agua, unas 8 cds y le van echando por poquitos a la avena y las especias, y la sal e ir moviendo con una paleta cuando ya este un poco más fría empezarla amasar debe quedar pura masa pero un poco más dura ya no se les debe pegar en las manos y luego hacen bolitas pequeñas, yo use una máquina para aplastar tortillas no de pegan para nada en el comal (las hice delgadas)

    Foto del paso 1 de la receta: Espinacas-tortillas de avena
    Foto del paso 1 de la receta: Espinacas-tortillas de avena
    Foto del paso 1 de la receta: Espinacas-tortillas de avena
  2. 2

    Puse la espinaca al vapor y le puse el queso crema, los brotes los deje crudos, y los huevos dependen del término que les guste provechito

  3. 3

    Las tortillas las deje más tiempo para que quedarán algo tostaditas

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Corina Valdez le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/10397759
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Copiado!

Corina Valdez
Corina Valdez @cook_18129200
lunes, 26 de agosto de 2019 a las 09:11 PM
hace poco le he encontrado el gusto y encantó a cocinar, pienso que la comida entra por los ojos primeramente, creo firmemente que no se debe gastar un montón de dinero para hacer recetas deliciosas y llenas de nutrientes.
Leer más

Comentarios (2)

Gaby
Gaby @cook_25681326
viernes, 02 de octubre de 2020 a las 11:15 PM
Cuanto də agua
Invitado
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