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Tabuleh de quinoa
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Una foto de Tabuleh de quinoa

Tabuleh de quinoa

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

Esta es una receta que me enseñó mi hija que es vegetariana y busca alternativas para la proteína. Es una adaptación del tabuleh tradicional, que es del gusto de todos nosotros y además muy sano y nutritivo. #saludable #DASH

Esta es una receta que me enseñó mi hija que es vegetariana y busca alternativas para la proteína. Es una adaptación del tabuleh tradicional, que es del gusto de todos nosotros y además muy sano y nutritivo. #saludable #DASH

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Tabuleh de quinoa

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

Esta es una receta que me enseñó mi hija que es vegetariana y busca alternativas para la proteína. Es una adaptación del tabuleh tradicional, que es del gusto de todos nosotros y además muy sano y nutritivo. #saludable #DASH

Esta es una receta que me enseñó mi hija que es vegetariana y busca alternativas para la proteína. Es una adaptación del tabuleh tradicional, que es del gusto de todos nosotros y además muy sano y nutritivo. #saludable #DASH

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Ingredientes

15 minutos
6 raciones
  1. 2 tazasquinoa cocida
  2. 1 tazajitomate picado
  3. 1 tazapepino picado
  4. 1/2 tazacebolla morada picada
  5. 1/4 tazapimiento morrón verde picado
  6. 1/2 tazaperejil picado
  7. 1/4 tazamenta o hierbabuena picada
  8. 1/2 tazaaceite de oliva extra virgen
  9. 2 pzaslimones, el jugo
  10. al gustosal
  11. 1 dienteajo
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Paso a paso

15 minutos
  1. 1

    Preparar los ingredientes. Los vegetales deben picarse finamente, al igual que las hierbas. Como yo tenía menta y hierbabuena, elegí usar una mezcla de ambas.

    Foto del paso 1 de la receta: Tabuleh de quinoa
    Foto del paso 1 de la receta: Tabuleh de quinoa
  2. 2

    Prensar el ajo en la ensaladera. Agregar el jitomate, el pepino, la cebolla, el pimiento, la menta, el perejil, el aceite, el jugo de limón y sal. Revolver muy bien. Agregar la quinoa y mezclar con cuidado. Dejar enfriar cuando menos una hora para que se integren los sabores. Verificar el sazón, agregar más sal si es necesario y servir.

    Foto del paso 2 de la receta: Tabuleh de quinoa
    Foto del paso 2 de la receta: Tabuleh de quinoa
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A LuzMa SG le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/14914387
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LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
jueves, 19 de mayo de 2022 a las 12:32 PM
CDMX
Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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  1. 7.º en quinua

Comentarios (5)

Regina Hernandez
Regina Hernandez @Reheva
jueves, 19 de mayo de 2022 a las 04:50 PM
Tiene una pinta exquisita LuzMa.👌
Invitado
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