Bocaditos de arroz integral y brócoli

Name: Bocaditos de arroz integral y brócoli
Yield: 4 raciones
Cuisine: argentinas
Ingredients: 200 gr arroz integral cocido; 400 gr brócoli cocido; 1/2 morrón/pimiento (yo usé un poco de rojo y otro poco amarillo); 1 cebolla; 50 gr queso yo usé patagrás pero podes usar el que más te guste; c/n Avena; 1 cda semillas de chía; 1 cda semilas de lino; sal; pimienta

Daiana Lopez @daty_slopez

Caba

Súper nutritivo el #arrozintegral Cereal que nos aporta vitaminas y nutrientes y equilibra la glucosa

Bocaditos de arroz integral y brócoli

Daiana Lopez @daty_slopez

Caba

Súper nutritivo el #arrozintegral Cereal que nos aporta vitaminas y nutrientes y equilibra la glucosa

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Ingredientes

30 minutos

4 raciones

200 grarroz integral cocido
400 grbrócoli cocido
1/2morrón/pimiento (yo usé un poco de rojo y otro poco amarillo)
1cebolla
50 grqueso yo usé patagrás pero podes usar el que más te guste
c/nAvena
1 cdasemillas de chía
1 cdasemilas de lino
sal
pimienta

Guardada

Paso a paso

30 minutos

1

Saltear la cebolla y el morrón yo lo hice con un poquito de aceite de oliva, el que quiera antes que se termine de cocinar la cebolla y el morrón le puede agregar 1 diente de ajo picado terminar de saltear y retirar del fuego
2

En recipiente colocamos el arroz, el queso y el brócoli,
3

Lo procesamos bien y le agregamos la mezcla de cebolla y morrón
4

Condimentamos bien con sal y pimienta
Hacemos bolitas y las empanamos en la mezcla de Avena y semillas, dejamos reposar en la heladera 30 min y mandamos a un horno medio precalentado por 15 minutos
5

Las podes comer todas o GUARDAR EN EL FREZZER UNA BOMBA

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Daiana Lopez @daty_slopez

miércoles, 01 de septiembre de 2021 a las 12:55 PM

Caba

De Buenos Aires, CABA. Tengo 31 años, soy organizadora de eventos, trabaje mucho tiempo en institutos de gastronomía, hoteles y en eventos, donde aprendí todo lo que se, hoy cada vez que puedo cocino y me capacito para hacerlo para hacer lo mejor posible.AMO COCINARInstagram@daty_slopez

Comentarios (2)

Daiana Lopez @daty_slopez

viernes, 03 de septiembre de 2021 a las 05:27 PM

probalos ideal para cuando sobra arroz, o como decís si no comes arroz integral esta es una forma de aportarle la fibra en una comida rica.

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